Продукти на Dukan - Етап 2 - Круиз - Етап на Dukan
На този етап се редуват практически две диети: протеинова диета, съответстваща на първия етап на Дюкан, и диета протеин + зеленчуци, която добавя към списъка от 72 храни от животински произход 28-те храни от растителен произход (съответно зеленчуци, с изключение на нишестета - ориз, картофи, грах, моркови, но също и царевица) от списъка с храни, разрешени в режима на Дюкан.
Всички разрешени храни ще бъдат приготвени без добавена мазнина и консумацията на вода трябва да продължи да бъде предпочитана.
Както вече показахме, на този етап протеиновите дни (PP) ще се редуват с тези, в които могат да се комбинират протеини и зеленчуци (PL), както следва:
- • най-ефективният процент е 5 дни PP/5 дни PL за хора, които искат да отслабнат значително. Този ритъм предлага най-висока ефективност, но е и най-труден за следване.
- • 1 ден PP/1 ден PL за хора със слаба воля или такива, които не трябва да свалят повече от 10 кг. Такъв каданс може да се използва като почивка за тези, които държат 5/5 каденса за дълго време
- • друг ритъм 2 дни pp/5 дни PL
- • или 2/0, т.е. 2 дни чист протеин с 5 дни яде нормално, без излишък през тези 5 дни - добре за слаби жени с целулит "- Пиер Дюкан - не знам как да отслабна - страници 99 - 100
Вариантът 1 ден PP/1 ден PL също се препоръчва, за да се избегнат дефицити на витамини, които могат да възникнат поради изключителната консумация на протеин. Този етап ще отнеме, докато се получи идеалното тегло.