Продължителност на живота Какво можете да направите за по-дълъг живот

Какво можете да направите за по-дълъг живот

5 март 2016 г., 9:10 ч. | msh

Всеки, който редовно тренира в напреднала възраст, може да отложи признаците на стареене. (Източник: Thinkstock от Getty-Images)

разделям
Фиксиране
Отпечатване в Twitter
По пощата
редакция

The Продължителност на живота в Германия непрекъснато се увеличава и е от десетилетия. I.През последните 120 години той дори се е удвоил. Но wшапката са причините за това? Отговорни ли са гените или мога сам да повлияя на нещо?

общ преглед

Евелин Кастнер от Лайбниц институт за изследване на стареенето в Йена посочва нашата среда като причина за постоянното стареене. "Възможностите за медицинско обслужване и лечение, както и хигиенните условия са по-добри от преди. Нашият начин на живот и диета са по-здравословни. И знанията ни за здравословното стареене са по-големи", обяснява Kästner.

С увеличаване на продължителността на живота броят и тежестта на болестите в напреднала възраст като сърдечно-съдови заболявания, болестта на Алцхаймер и деменция, както и ракът също се увеличават. Съществува по-голям риск от заболяване, но също така и по-добри възможности за превенция и терапия. (Източник: Statista)

По-вълнуващи графики в Statista.

Има естествена възрастова граница?

На 122 години и 164 дни, Жана Калмент от Франция е най-старата жена до момента, чиято дата на раждане е недвусмислено документирана. Но такава старост е по-изолиран случай. Малко хора живеят до над 100 години. За да достигнете такава възраст, имате нужда от оптимален генетичен състав.

Според професор Кристоф Енглерт от Лайбниц института за изследване на стареенето гените играят значителна роля. Те определят така наречената „рамка на възможностите“. Това е индивидуално различно. Колкото по-възрастни са предците ви, толкова по-голяма е вероятността да сте наследили генофонд, който ще ви накара да остареете. Дали можете да изчерпате собствения си набор от възможности, зависи както от вашето собствено поведение, така и от случайността.

Активирайте се сами

Според Енглерт изследванията днес все още не са готови да кажат какво точно трябва или не трябва да се прави. Факторите, които са вредни за стареенето, обаче са добре известни. Те включват, наред с други неща, прекомерно пушене, нездравословни хранителни навици и свързаното с тях затлъстяване, силно излагане на слънце на кожата, липса на сън и стрес.

Има няколко неща, които можем да направим, за да увеличим вероятността за дълголетие.

Не пушете и не пийте малко алкохол.
Имайте положителен поглед върху живота.
Избягвайте негативния стрес, доколкото е възможно.
Получаването на достатъчно упражнения ще помогне на тялото да облекчи стреса и да намали образуването на свободни радикали.
Хранете се здравословно.

Особено през младите и средните години слабината помага за по-късно здраве. От пенсионната възраст обаче строгото ограничаване на калориите вече не е толкова добро. "По-добре е да консумирате малко повече захар отново, така че процесите в тялото да протичат по-добре. Твърде малко хранителни вещества също отслабват имунната система", обяснява Евелин Кастнер.

Интерактивна карта:Продължителността на живота на момчетата и момичетата в Европа
Заседнал начин на живот, почти толкова лош, колкото пушенето:Тези шест навика съкращават живота ни
Годни за пролетта:Как се подготвяте за топлия сезон?

Интерактивна карта: Продължителност на живота в Германия

Картата показва продължителността на живота на мъжете и жените в сравнение на страната. Просто кликнете върху отделните федерални държави. Под „Видими слоеве“ можете да избирате между половете. Данните идват от Федералната статистическа служба.

Важно ЗАБЕЛЕЖКА: Информацията по никакъв начин не може да замести професионален съвет или лечение от обучени и признати лекари. Съдържанието на t-online не може и не трябва да се използва за самостоятелно поставяне на диагнози или започване на лечение.