Продължителна астения - Как да живеем със здравни карти и медицински съвети

Здравословният начин на живот позволява да се ограничи астенията в случай на инфекциозно заболяване и понякога да се премахне в случай на реактивна астения.

Планиране

Времето, посветено на свободното време, трябва да бъде запазено с реални дейности за свободното време. По-редовното работно време, ограниченото време за транспорт често са добри "против умора".

Знаем, че в момента приемаме по-малко калории, отколкото преди 50 години, но за съжаление за сметка на най-необходимите храни, особено тези, богати на витамини и микроелементи. Следователно недостигът на храна е често срещан, особено при жените поради бременност и менструация.

Диетата трябва да включва ежедневно плодове и зеленчуци, достатъчна дажба качествени протеини, млечни продукти, които са източник на калций и по-малко мазнини и захари с висок гликемичен индекс, т.е.бързо усвояване.

Избягвайте повтарящите се диети

---