Холивудска диета - обяснения, план; опит

Холивудската диета е известна от 20-те години на миналия век. Първоначално трябваше да помогне на филмовите актьори да добият стройна фигура за кратко време. Типичната диета се отнасяше главно до храни, които не всеки средностатистически гражданин можеше да си позволи, като например екзотични плодове и относително скъпи морски дарове.
Действителен изобретател на Холивудска диета е Джуди Мазел, която направи големи заглавия през 1981 г. с диетата си от Бевърли Хилс и успя да загуби 72 килограма с разработената си диета.

В днешно време диетата в Холивуд обикновено е достъпна за всички. Това е друга форма на комбиниране на храни, което означава, че храните, богати на въглехидрати, не се комбинират с храни, богати на протеини в диетичния план.

Какви храни има в диетичния план?

Забранените храни в холивудската диета са храни, богати на въглехидрати, като захар, картофи, тестени изделия и зърнени продукти. Солта, олиото и храните с високо съдържание на мазнини също са забранени.
Разрешените храни са постно месо, риба и морски дарове. Диетичният план за тази диета включва също зеленчуци с ниско съдържание на въглехидрати, много маруля и тропически плодове.
Сега има няколко варианта на тази диета, поради което в някои случаи се допускат и нискомаслени млечни продукти, бобови растения и ядки. В холивудската диета дневният прием на калории е приблизително 800 калории, най-много 1000 ккал. на ден. (Вижте: Нискокалорични храни) Позволените закуски или закуски са плодове.

Какви насоки има за това?

Поради ограничения прием на калории и ниското съдържание на въглехидрати, Холивудската диета позволява относително бързо отслабване. Диетичният план се състои предимно от храни, богати на протеини. Екзотичните плодове са добри изгарящи мазнини (често се използват и в метаболитната диета), поради вторичните растителни вещества и ензими, които те съдържат.
С холивудската диета не само телевизионните звезди могат да отслабнат до 2 килограма седмично. Упражненията не са необходими при този тип диета. Приготвянето е относително лесно поради малкото разрешени храни. Тази диета трябва да се спазва поне две до четири седмици, за да се постигне желаното тегло. В зависимост от вариацията на диетата, диетата се състои предимно от екзотични плодове през първата седмица. Постното месо или риба, салатите и нисковъглехидратните зеленчуци обикновено са включени в плана за холивудска диета от втората седмица нататък.

Как изглежда диетичният план?

Диетичният план в Холивудската диета е предимно богати на протеини храни, екзотични плодове и само няколко въглехидрати.

Седмица 1) Седмица 2) Седмица 3) Седмица 4)

Диетата през първата седмица включва само екзотични плодове, включително Ананас, манго, папая, диня и банани. Между консумацията на различните видове плодове трябва да има почивка от поне 2 часа.

През втората седмица на холивудската диета хранителният план се допълва със зеленчуци и салати. И тук правилото за поне 2 часа почивки важи за различните видове плодове.

През третата седмица менюто на Холивудската диета се разширява, за да включва висококачествени протеини, включително постно месо, риба и морски дарове. Освен това, както и през предходната седмица, диетичният план включва плодовете, нисковъглехидратните зеленчуци и разбира се салатите.

Последната седмица е за комбинацията според принципа на диетата, съчетаваща храната, което означава, че протеините и мазнините, както и въглехидратите и протеините, не трябва да се комбинират. (Подобно на протеиновата диета)

Приемът на течности е важен в холивудската диета. Препоръчително е изпийте поне два до три литра вода. Захарта се избягва и солта също трябва да се консумира възможно най-малко.

Как са преживяванията с тази диета?

Опитът с холивудската диета е смесен, като преобладават негативните доклади. Тропическите плодове и морските дарове не са достъпни за всеки, а тази диета също изисква много дисциплина и постоянство. Много е трудно да ядете само плодове в продължение на една седмица.
Заслужава си да се спомене и постоянното чувство на глад с холивудската диета, тъй като предписаните храни почти не съдържат пълнещи фибри. Повечето доклади за опит споменават глад за храна и ясен йо-йо ефект поради относително небалансираното хранене и забраната за захар.

Като цяло Холивудската диета не е непременно препоръчителна диета за здравословно отслабване. Освен гореспоменатия глад за храна и йо-йо ефект, холивудската диета може да доведе до симптоми на дефицит в зависимост от продължителността. Добре известните симптоми за това са например Главоболие, умора, лоша концентрация, както и неразположение и дори колебания на хормони.

Необходими са скъпи хранителни стоки?

Що се отнася до предполагаемо високите разходи, холивудската диета не изисква да купувате морски дарове като омар или миди в деликатес. Дискаунтерите обикновено предлагат относително евтини оферти по отношение на предписаните видове плодове и протеинови източници под формата на месо и риба.
Въпреки че излишните килограми падат относително бързо с Холивудската диета в сравнение с други диети, със сигурност има по-здравословни форми на хранене, които не трябва да гладуват и които ви позволяват да достигнете мечтаното тегло за дълго време и да го запазите още по-добро.

Между другото, холивудската диета е известна още като човешка хорионна диета с гонадотропин, определен вид хранене за подготовка на тялото за желана бременност. Диетата на HCG обаче не е диета за отслабване и диетичният план трябва да се създава и спазва само под лекарско наблюдение.

---