Продължете да отслабвате след гладуване
Здравейте всички,
Ще постим за първи път от 14 февруари (според Бучингер) и ще имам няколко въпроса за опитните сред вас:
За съжаление съм качил общо 10 килограма през последните 3 до 4 години, които сега искам да сваля. Постът, с който искам да се „нулирам“, трябва да служи като въведение. Обещавам си и първоначална загуба на тегло от 7 до 8 дни на гладно, което трябва да ме мотивира да продължа
Тъй като искам да отслабна, разбира се, малко се страхувам и от йо-йо ефекта. По тази причина измислих този план:
1 изпускателен ден
На гладно от 7 до 8 дни
Прекъсване на глада с около 300 калории
След това 50 до 100 калории повече на ден, докато не получа около 1300-1400
Така че продължавайте да намалявате
Смятате ли, че работи, за да продължи да намалява теглото си след гладуване или тялото наистина е на „обратно горене“, че загубата вече не продължава? Ще се радвам на вашите преживявания.
[Тази публикация е последно редактирана от flower4O на 02.07.2014 г. в 23:47]
Скъпа Стефани,
Пожелавам ти любящ пост.
Постенето е начин за детоксикация и пречистване на тялото.
От години личен опит на гладно знам колко ценни са тези времена на гладно за тялото и колко малко общо имат те със загубата на тегло. Загубата на тегло настъпва сама по себе си, тъй като не се храни храна. Ако храната се храни отново след гладуване, наддаването на тегло автоматично се появява отново.
Няма начин да препоръчам гладуване за "отслабване".
Гладуването винаги ми е помагало много, от „не толкова добри хранителни навици“, за да намеря начини за по-питателно хранене и да оформя живота си по-съзнателно.
За отслабване, към което се стремите, бих препоръчал други здравословни възможности, напр. вашата собствена вътрешна конфронтация с това за какво е предназначена храната и каква стойност тя има в живота ви.
Вие сте този, който го държи в ръцете си. Искрено ви желая балансирано хранене.
За съжаление съм от онези скъпи хора около мен, които доста бързо напълняват. Самото минаване покрай пекарната с изглед към вкусната торта кара каишката ми да се стегне.
любовни поздрави
цвете4О
Цитат:
flower4O написа:
. За съжаление съм от онези скъпи хора около мен, които доста бързо напълняват. Самото минаване покрай пекарната с изглед към вкусната торта кара каишката ми да се стегне.
Добре дошли в моя свят
Не, сериозно, по принцип мога да се съглася с казаното от flower4O. Въпреки това, аз също загубих (много) излишни килограми с гладуването.
Успехът обаче беше само дълготраен, ако наистина успях да променя диетата си. След 14 дни гладуване започнах да го изграждам много бавно. Не броих никакви ккал! През първата седмица ядох почти изключително супа („нормална“ зеленчукова супа, доматена супа и супа от зелени семена), както и плодове и зърнени храни (люспи от 5 зърна) с плодове, стафиди, канела и соево мляко. Един месец не ядях захар. Месо, яйца и животински млечни продукти само около 10 дни след гладуването. Започнах бавно с това. Най-важното е да се храните бавно и да слушате тялото, когато му е достатъчно ! Което често се случва много рано.
Спортувам по двата начина. Продължих с това, разбира се (три часа седмично обучение за сила и издръжливост).
Тогава (преди 2 години) свалих около 8 кг, които пазя до днес. Следващата година отново постих, но тогава не бях толкова последователен в изграждането и следователно не бях успешен по отношение на резултата (по отношение на загуба на тегло).
По отношение на теглото, положителният ефект от гладуването за мен не е загубата на тегло, а възможността да започна отначало и да променя старите хранителни навици. Не
--
„Снимайте за луната. Дори да пропуснете, ще кацнете сред звездите. "
За мен гладуването беше и все още си струва злато като силен тласък за промяна на диетата ми.
Тъй като аз също искам да се отърва от поне 4 много упорити килограма - в идеалния случай 6 - сега реших след гладуване (този път по-дълго - днес, ден 26) - да използвам предизвикателството Attilla Hildmann (след Vegan за Fit/Vegan за младежи), аз самият да ям веган за известно време и да видя какво прави това за тялото ми и как се чувствам по отношение на него. Може би това е нещо и за вас?