Продължете да бягате сутрин и вечер - Forum RUNNER’S WORLD
Опции за темата
Търсене на тема
дисплей
Направете бягане сутрин и вечер
Винаги, когато съм в това.
През лятото също бих искал да ходя да тичам сутрин. Носи сутрешна обиколка (приблизително 20-30 мин.) Тичане малко или трябва да го оставя в обикновената си вечерна обиколка?
Каква полза от допълнителна сутрешна сесия? Или след това можете да използвате обиколката за специални тренировки?
Благодаря за вашите съвети и опит.
По принцип мисля, че това са доста непродуктивни глупости. Какво точно трябва да донесе допълнителен половин час?
По-добре е да удължите нормалния си кръг от тренировки и да изградите качество, което е по-съобразено с вашите цели.
Можете да се провалите само ако се откажете твърде рано
Според вашия профил вие сте начинаещ и бягате 3 пъти седмично. Дори не бих помислил да бягам два пъти на ден, а по-скоро, както писа viermaerker, удължете отделните писти или в средносрочен план още веднъж седмично.
Тъй като бих искал и да намаля теглото, си помислих, че тичането сутрин може да е полезно. Това беше допълнителен концептуален подход.
По време на тренировъчните единици щях да помисля за работа по темпото, защото продължителността не е толкова голяма.
Но също така мога да греша напълно и не работи.
Не позволявайте това да ви спре и изпробвайте! Утре.
Защо не ви е позволено да бягате два пъти на ден, когато бягате 3 дни в седмицата, не ми е ясно! Всеки начинаещ ще спечели много от увеличаването на броя на тренировките на седмица. Също така не е необичайно, че няма време четири дни в седмицата поради други задължения.
Това, което не трябва да правите, би било от 3 учебни единици до 6 учебни единици от едната седмица до другата, това се разбира от само себе си.Така че на първо място допълнителна двойна сесия. След това след две седмици опитайте седмица с два дни двойна единица и просто слушайте телесните сигнали.
Къде е проблема? Говорим за допълнителни 20-30 минути (.) Сутрин. Нека го кажа по следния начин: преди 50 години все още беше съвсем нормално, че човек просто имаше такъв стрес по пътя на работа (пеша, евентуално с колело) и тогава в завода често имаше тежка физическа работа.
Разделеното обучение също не трябва да отнема много време. Можете да се къпете Така или иначе сутрин, защо да не направите бърза 20-минутна обиколка предварително. Мисля, че времето за смяна на дрехи и обувки е много управляемо. Ако това не се случи толкова бързо и лесно поради сняг, лед и тъмнина, защо не вземете въжето за скачане?
Като допълнително предимство виждам, че физическото напрежение, причинено от разделянето, е по-малко от съответното удължаване на пистите.
Последно преработено от Elefantino (05.05.2015 г. в 11:02 ч.)
Мисля, че това всъщност не е толкова добре.
Поради предварителното изтощение не сте наистина годни за бягане вечер.
Така че имате две по-ниски тренировки вместо една добра.
Особено за начинаещи рискът от нараняване е по-голям.
Обикновено се казва, че трябва да правите само 2 писти в един ден, когато дните от седмицата вече не са достатъчни, т.е. ако имате повече от 7 писти на седмица.
Но .
Опитването е по-добре от ученето!
Може би все пак това е добро решение за Croci.
Главно бих се притеснил от потенциално претоварване.
Благодаря за мотивиращите думи, Елефантино. Беше направил пауза през последната седмица и половина поради малко разтягане на връзките. Но не трябва да е трагично. Но за да бъда на сигурно място, имах приятел да го докосне. Ще започна първата си пробна обиколка тази вечер и след това ще започна първата сутрешна обиколка утре сутринта.
Не виждайте проблема с времето като драматичен. Нямате проблеми със ставането сутрин, ако веднага облечете дрехите си, няма да загубите време, като се преоблечете. А душовете така или иначе щяха да бъдат в програмата.
Внимателно ще увелича натоварването. Но вече искам да изпитам по-нататъшния напредък.
За начинаещ, който бяга 3 пъти седмично, дори 30 минути са истинска тренировка - и следователно евентуално твърде много. И за (или срещу) тегло, оставащите няколко минути едва ли носят нещо.