Можете да се потите до 15 литра на ден OTL-блог
Можете да се потите до 15 литра на ден
Хората имат между 2 и 4 милиона потни жлези по цялото си тяло.
Особено много са под мишниците, на дланите на ръцете, под стъпалата и на челото. При нормални обстоятелства хората губят средно 6 литра пот на ден. От това 0,5 до 1 литър без активно изпотяване. Тялото губи това количество вода чрез въздуха, който дишаме, и чрез изпаряване през кожата. По време на физическо натоварване потните жлези активно произвеждат пот, за да регулират телесната температура.
При високи температури на околната среда или интензивно физическо натоварване потните жлези започват активно да произвеждат пот. Точно колко излъчва човешкото тяло е трудно да се измери. Смята се, че енергичната физическа активност, например по време на спорт, може да се изпоти до 10 литра, в екстремни случаи, например маратон, бягащ при високи температури на околната среда, дори до 15 литра вода може да се изпоти.
ИЗТЕГЛЕТЕ ПЛАН ЗА БЕЗПЛАТНО ПИТЕ
С това се регистрирате за OTL FitLetter и се съгласявате, че може да бъдете информирани за новини или кампании за отстъпки в бъдеще. Отмяната е разбира се възможна по всяко време. Политика за поверителност
Много благодаря!Графикът ви за пиене е на път
КАК ДА ПРОДЪЛЖИТЕ СЕГА:U1. Потвърдете имейл адреса си в пощенската си кутия.
2. След това ще получите плана за пиене по имейл.
3. Разпечатайте плана и запишете консумацията на вода!
Защо се потим?
Над два милиона потни жлези се разпределят по кожата ни и отделят до един литър пот всеки ден. Това има важна задача, а именно охлаждане на тялото ни. Особено когато калориите се преобразуват в енергия, генерира се много топлина и тялото трябва да се отърве от това, за да не се „прекали“ вътрешно. Ако потта се изпари, топлината се отвежда от кожата и кръвоносните съдове в нея - ние сме като нашата собствена климатична система!
Назованата течност също има важен принос за имунната система и се бори с вредните микроби. Той също така образува защитна киселинна мантия, в която създава кисела среда върху кожата и по този начин създава неутрална стойност на pH.
Пийте достатъчно по време на висока физическа активност
За да се противодейства на тази екстремна загуба на течности и електролити, е много важно да пиете достатъчно по време и след тренировка. Трябва обаче да се уверите, че тялото ви получава достатъчно минерали. Защото, ако съдържанието на сол в тялото ви спадне от изпотяване, пиенето на много вода може да бъде опасно.
От какво е направена потта?
Ъъъъ, пот! Течността се състои от 99% вода без мирис. Останалата част се състои от соли, урея, мастни киселини, аминокиселини, амоняк, захар, млечна киселина, аскорбинова киселина (витамин С) и холестерол. Фактът, че потта често мирише неприятно, е свързан с различни метаболитни процеси в организма. В допълнение към действителните потни жлези, специални ароматни жлези са разположени върху корените на косата и те отделят повече миризливи вещества по време на емоционални процеси като гняв, страх или сексуално желание.
Има два вида пот
Замисляли ли сте се защо бебетата никога не миришат на пот? Това е така, защото те развиват само еккринните потни жлези, които са отговорни за охлаждането на кожата. Апокринните потни жлези, познати в разговорния език като ароматни жлези, няма да се развият до пубертета. Вие сте отговорни за комуникацията на миризмите между половете. Съставките, съдържащи се в секрета на апокринните потни жлези, в комбинация с бактериите на повърхността на кожата, могат да доведат до неприятни миризми.
Изпотяване по време на сън - колко се потите през нощта?
Изпотяването в съня ви е съвсем нормално. Губим до 500 мл пот на вечер. Този половин литър пот на нощ се изпарява напълно незабелязано в повечето случаи, ако не се крием под твърде дебели одеяла и дрехи.
Понякога се потите повече през нощта, например поради стрес, пикантни ястия преди лягане или консумация на алкохол. Ако някога се събудите с потни дрехи, сменете дрехите и за предпочитане и чаршафите и проветрете добре спалнята си.
Колко изпотяване е нормално при упражнения
Колкото по-голямо е усилието, толкова повече се потите, защото тялото изпомпва повече кръв под кожата. Малките кръвоносни съдове под повърхността на кожата и кръвта в тях се охлаждат.
Публиката във фитнес студиото може ясно да бъде разделена на две групи: Някои напълно напояват върховете си, капят Handelsbank пълни и се надяваме да тренират с кърпа ... а останалите 50%? Те изобщо не се потят!
Но кой сега тренира по-усилено? - Колко някой се поти е индивидуално, т.е. Само потта не говори нищо за ефективността на вашето обучение!
При редовни тренировки обаче тялото се научава да стартира по-бързо собствена „климатична система“ - сърдечната честота и кръвното налягане остават ниски, както и телесната температура.
Потта на нетрениран или наднормено тегло има тенденция да се оттича и не може оптимално да развие своя охлаждащ ефект върху кожата. Повишеното изпотяване също означава, че се губят важни електролити, които трябва да се реабсорбират чрез минерали и достатъчно вода след тренировка.
С увеличаване на фитнеса обаче съставът на потта се променя - съдържанието на вода е значително по-високо и електролитите могат да продължат да изпълняват своята функция в тялото.