Прочетете Вземете мерки! Бягай! Мотивационна книга за правилното бягане
Ето какво казва Исак [1]:
„Бягането удвоява енергийния ви баланс. Дава ви мощни акумулаторни батерии - това е вашата мазнина. Когато бягате за 30 минути или повече, метаболизмът ви започва и тялото ви започва да произвежда допълнителна енергия от мазнините ви. Сякаш има коли на бензин, но има коли на ток и бензин ".
Първото "К" е специфично: измеримост и ограничено време. Всяко състезание има дата и място, които не могат да бъдат променени. Не можете да измислите по-конкретна цел.
Второто „О“ е осезаемостта. Трябва да започнете не с бягане, а с ходене или бягане на място в банята пред огледалото, докато си миете зъбите. Основното нещо е да си представим крайния резултат. Тук стигате до избрания град. Нека бъде например Москва. Настаняване в хотел. Отиваш да вземеш номер. Вече се гордеете със себе си, защото сте един от малкото, които все пак са решили. Останалата публика, а вие сте играчът. Москва, централни улици, разкошни гледки, море от фенове.
„Но мога да се разболея или да се нараня“, казвате вие. Разбира се можете да. А самото състезание може да бъде отменено или полетът да бъде забавен. Можете да загубите номера си, да забравите сертификата си - има цял куп различни причини, които могат да ви попречат да стартирате. Но те няма да ви попречат да опитате отново след седмица или две. Маратоните се провеждат почти всеки уикенд. И в крайна сметка крайната ви цел не е конкретна раса.
Вашата цел: „До определена дата станете човек, способен да избяга маратон“.
Ако целта е формулирана по този начин, тогава тя ще стане напълно независима от външните обстоятелства. "Ами нараняването?" - можеш да спориш. Така че контузиите или по-скоро болката, която ги е предшествала, е просто бариера по пътя към целта. Придвижвайки се напред, със сигурност ще се сблъскате с препятствия и определено ще се научите как да ги заобикаляте. Нараняванията не се случват сами по себе си, те са само следствие от предишните ви грешки. Ще говорим за това малко по-късно.
Сега "E" е екологичност. Знаете ли, за да избягате маратон, трябва да тренирате. Ще трябва да бягате. Да, не се шегувам! Някъде 3-4 пъти седмично. Понякога сутрин, понякога вечер. Как ще реагира семейството ви на това? Или шеф на работа? От какво ще трябва да се откажете, за да постигнете целта си? В зависимост от това, което сте чували за тренировки за маратон, или ще надцените обхвата на ограниченията, или ще подцените. Но все пак се опитайте да претеглите и прецените до каква степен новата ви цел хармонизира екологично с обичайния ви живот. Тръгвайки на пътешествие, трябва да сте наясно с всички възможни негативни последици.
Всички възможни негативни последици от бягането са описани в това видео: Бягащата секта. Проверете на https://youtu.be/Nf3mZYzyeKg. Разбира се шега е да развеселим малко.
И все още имаме още една буква от това прекрасно съкращение. И това е буквата "С". Целта трябва да е ценна за теб. Ако в предишната стъпка сте оценили отрицателните последици и възможни проблеми, бариери пред целта, сега е моментът да изброите всички положителни. Как ще се промени животът ви след маратона?