Процесът на отказване Не отказвайте пушенето
Решение за отказ Успехът на отказването зависи основно от два фактора. Едното е колко силна е никотиновата зависимост, а другото колко силна е решителността и мотивацията на индивида, който иска да се откаже, за да се откаже.
Следните аргументи в полза на отказването могат да бъдат използвани за потвърждаване на решението: След отказването рискът от заболявания, свързани с тютюнопушенето, постепенно намалява. Сутрешна кашлица, дискомфортен катар изчезва. Ще се почувствате по-добре, ще можете да дишате по-добре. имат по-добро физическо представяне., пожълтява пръстите Почувствайте вкусовете по-добре Кожата ви няма да се набръчка преждевременно, ноктите ви ще се счупят, косата ви няма да навреди на вашето семейство чрез пасивно пушене Повече сексуална активност ще увеличи удоволствието на партньора Ви Отървете се от скъпо и вредна страст, до двеста хиляди форинта можете да спестите година Вашите деца, приятели, колеги ще имат по-малка вероятност да пушат Ако можете да оставите цигара Подготовка за отказване Подготовка за отказване Има по-малко методи, които ви позволяват да откажете пушене по-малко.
Трябва да изберете ден - за предпочитане уикенд или почивен ден, когато можете да избегнете обичайните житейски ситуации и стресови ситуации. Нека подготвим и нашето семейство, нашите приятели за голямата промяна. Помогнете да не се отказвате от пушенето с тяхната толерантност в по-тежки дни, за да помогнете за преодоляване на очакваните симптоми на отнемане на никотина. Какви могат да бъдат тези симптоми на отнемане и колко дълго могат да продължат: Никотинов глад, 2 седмици Глад, 10 седмици Намалена концентрация, 2 седмици Раздразнителност, възбуда, тревожност, 4 седмици Проблеми със съня, 1 седмица Лошо храносмилане, запек, 4 седмици Околната среда също трябва бъдете готови за отказване.
Процесът на отказване
Предмети, които трябва да се напомнят за пушене, цигари, запалки, пепелници, трябва да бъдат извадени от апартамента. Опушеният текстил трябва да се измие и не боли да почистваме добре колата си.
Ако е възможно, нека изчистим обичайните си дрехи, така че дори да не ни напомнят за нашия пушещ живот. Не организирайте период на отказ, в който отиваме в нощен клуб, където ще пушим със старата си компания или просто пушачи.
Отказ Решението е взето, готови сме да се откажем, време е да свикнем по правилния начин, тоест да оставим цигарата за постоянно.
Потърсете съвет от професионалист, за да изберете правилния метод за отказ. Този специалист може да бъде вашият личен лекар или най-близкият белодробен специалист.