Процент телесни мазнини, знайте стандартите
Оптималният процент на мастната маса при спортистите варира значително в зависимост от практикуваната спортна дейност.
Какъв е процентът на телесните мазнини ?
Процентът на телесните мазнини (% мазнини), наричан още затлъстяване, не трябва да се тълкува изолирано, а трябва да се тълкува при анализа на профил, включващ също промени в ИТМ, тегло и височина.
1. Препоръчителни стандарти, специфични за спортисти
Минимално затлъстяване при спортисти
Проблемът се крие в установяването на a граница по-ниско затлъстяване, под което спортистът не трябва не слизайте, под наказание за излагане на здравословни проблеми, и загуба на производителност.
Остава трудно да се постигне консенсус, специфичен за спортистите, тъй като противопоставят се две препратки:
- Минималният препоръчителен стандарт за мъже атлети изглежда единодушно признат около 5 до 6%.
- От друга страна, при спортистките приемливата долна граница остава широка (12 до 16%) според авторите.
Тези стандарти могат да се прилагат с метода 4 с гънки.
Оптимално затлъстяване при спортисти
Оптималният процент мастна маса при спортистите варира значително в зависимост от практикуваната спортна дейност, поради вида на усилията и енергиен метаболизъм участва (спорт за издръжливост, сила ...).
Така че има няма стандарт универсално приложим за всички спортове. Съществува и голяма индивидуална вариативност, тъй като концепцията за здравословно тегло е чисто лична идея.