Процент мазнини от калориите Форум RUNNER’S WORLD
Опции за темата
Търсене на тема
дисплей
% Мазнини процент калории?
Здравейте, момчета,
моят Polar часовник RC3 GPS ми показва консумираните калории и процента мазнини в калории след всяко бягане.
Какво означава това напр. при консумирани 1000 ккал и 25% мазнини процент от калориите?
Изгорени ли са 250 kcal мазнини и ако да, на колко g мазнини отговаря това?
Откъде идват останалите 750 kcal?
Забравете глупостите, които часовникът ви казва. Вземете 0815 милиарда километра х телесно тегло = kcal. Той не е по-точен или неточен и е достатъчен. Колко процента мазнини са изгорени е нещо като глупост. Как би трябвало това да ви помогне?
"Нашето мислене определя нашето възприятие и поведението ни. Ако се концентрираме само върху онова, което не ни харесва, ще видим и много лоши неща, ще помислим за света съответно и ще коригираме поведението си съответно. Хората, които се концентрират върху красивото, са следователно определено по-щастлив. "
забравихте идеята си в бързане.
Хората са на първо място, а след това технологиите.
Използвате ли софтуер Polar ProTrainer 5 или го правите онлайн?
Ако искате да отслабнете или да станете бегач, не е толкова лесно да комбинирате двете.
Веднъж научих: Km x Kg x 0.9 (за мъже).
Но какво да знам, напълно без технологии. И без 0.9 излиза много по-хубаво число.
Искате ли да бъдете бегач?
Подозирам, че Джак иска да бъде бегач, оттук и интересът към процента на мастните калории
Един грам мазнина (тъкан) в тялото има енергийно съдържание около 8 Kcal. Така че ако от мастната тъкан се произвеждат 250 kcal, това съответства на около 31 g телесно тегло.
Как часовникът иска да знае колко високо е съдържанието на мазнини в общото количество енергия е загадка и в най-добрия случай може да се основава на груба оценка. Тялото печели енергия както от изгарянето на въглехидрати, така и от мастните киселини, при което съответните пропорции зависят не само от интензивността на натоварването, но и от други фактори като продължителността му, индивидуалния тренировъчен статус на метаболизма на мазнините или размера на запасите от въглехидрати.
Ако искате да отслабнете: Информацията за дела на мазнините в енергоснабдяването е без значение. Тялото изразходва мастните си депа, когато консумира по-малко енергия чрез храната, отколкото консумира - независимо кой източник предпочита да използва по време на тренировка. Той е в състояние да преобразува излишните въглехидрати в мазнини и обратно. Следователно това зависи само от общия енергиен баланс.
Това вероятно датира от времето, когато се препоръчва да пуснете пулса за изгаряне на мазнини, ако искате да загубите мазнини.
(И сега ще тичам, [SIZE = 1] малко по-бързо от пулса за изгаряне на мазнини [/ SIZE])
"Ако трябва да се намали телесното тегло, трябва да се подобри метаболизмът, произвеждащ тялото." Ето го отново, зловещият пулс за изгаряне на мазнини. Чудесно е, когато подобни глупости могат да бъдат намерени и в „официалните“ полярни изявления.
Що се отнася до отслабването, не само калориите, консумирани директно от изгарянето на мазнини, са важни, но и тези, които първоначално са взети от гликогеновите резерви и не се компенсират чрез хранене като награда. Така че за отслабване - както вече беше казано няколко пъти тук - единственото, което има значение, е цялостният, дългосрочен калориен баланс, нито повече, нито по-малко.
Посочването на съдържанието на калории в мазнините (т.е. мярката на метаболизма на мазнините) е от значение само за трениране на издръжливост на дълги разстояния (HM нагоре), където става въпрос за възможно най-доброто управление на ограничените гликогенови резерви чрез получаване на колкото се може повече енергия от мазнините още от самото начало се допринася.
Практическото използване на информацията е на съвсем различен лист. Планът ми за тренировка ми дава дължина и темпове на бягане, но не и "% мазнини в проценти".