Проблемът при нас е, че се придържаме към негативни мисли като велкро - диван
„Радостта без воля е рай, докато волята без радост е ад“ - това е една от големите истини, които д-р. Неврологът и психотерапевт Рик Хансън наскоро публикува унгарски превод на своята работа „Плач или смях? - Научих се от човешкия мозък, настроен на щастие. От една страна, с искрен интерес и решително желание за знания, взимам книгите за самопомощ, които очаквам да променят живота ми в хипи-хоп, докато добре знам, че чувството ни за щастие не зависи главно от нашите обстоятелства, но как ги живеем (не е достатъчно, за да четем и кимваме, хей, тази земна катерица наистина казва нещо! но за да приложи мъдростта на практика). В същото време също съм склонен да се съмнявам в ефективността на определени упражнения, тъй като всеки човек е различен, така че това, което работи гладко за чичо ми в съседство, не работи непременно за мен. Но за да бъдем сигурни, методът на Хансън също се различава от повечето тренировки за самопомощ, основани на позитивно мислене.
Велкро срещу тефлон
Според невролога д-р Рик Хансън, мозъкът ни е „зле свързан“, защото се придържа към негатива като велкро и отблъсква добрите мисли като тефлон. Това отрицателно пристрастие означава, наред с други неща, че ние се учим много повече от болката, отколкото от удоволствието; силната неприязън се развива по-бързо от силната симпатия; освен това изследванията показват, че в една трайна връзка са необходими пет положителни неща за неутрализиране на негативно нещо, което е разбираемо, когато се има предвид колко лесно е да загубиш нечие доверие и колко трудно е да си го върнеш.
Следователно по отношение на нашите ближни ние помним злото повече от доброто; Ето защо негативната публичност доминира в политическите кампании. За разлика от тях, повечето приятни събития - освен извънредни или нови - имат малък или никакъв траен ефект върху имплицитните системи на паметта на мозъка. От една страна, ние сме склонни да игнорираме добрите неща, защото сме заети с решаването на проблеми или търсим нещо, което може да предизвика безпокойство. От друга страна, когато разпознаем положително събитие, то рядко ще се превърне в трайно положително преживяване. И всичко това дължим на нашите предци, чието оцеляване се обслужва от нагласата на постоянно сканиране за заплашителни източници:
Ето как трябва да се наслаждавате на малките, радостни моменти от живота
За да премахнем проблема с негативното пристрастие, трябва да научим кои положителни преживявания могат да отговорят на трите основни човешки нужди от сигурност, удовлетвореност и свързаност. Излишната тревожност, самота или чувство на неудовлетвореност могат да бъдат неутрализирани с ежедневни преживявания на потока, като потапяне в аромата на чаша кафе или усмивка на приятел или наслада от чувство на удовлетворение след изпълнение на работна задача или сърдечна тренировка.
Всичко това може да изглежда твърде емоционално в началото, но въпросът е да отделите повече време, за да се предадете на този радостен момент, в противен случай приятното усещане просто ще се изплъзне през нас, но няма да има трайна стойност. Това е важно, защото когато получим доброто трайно Аз, ние не само активираме положително преживяване, но и го „инсталираме“ в мозъка си, тоест бавно свързваме невронните мрежи към щастието и по този начин развиваме вътрешните си сили. Феноменът, наречен експериментална невропластичност, със сигурност не е просто особеност на детството; способността на нашия мозък да се променя непрекъснато остава с нас и в зряла възраст, тоест става това, което преживява. Тъй като положителните невронни черти са изградени от положителни психични състояния, за да бъдат ефективни, тези ситуации трябва да се изживяват възможно най-много пъти, от колкото се може повече гледни точки и с възможно най-голяма интензивност. Например, честото повтаряне на чувство на благодарност може да направи една благодарна черта постоянна.
Тази практика и науката, която стои зад нея, обаче не е свързана с позитивно мислене или друга програма, която произвежда приятни преживявания, които д-р. Според Хансън, между другото, обикновено няма полза от мозъка. Същността на този конкретен подход е да трансформира преходните състояния на ума в трайни невронни структури и тук методът на Хансън може да осигури нещо повече от обичайното обучение за тези, които все още търсят щастие.