Проблемът ми е, че обичам да ям

Психиатър и психотерапевт

проблемът

Качих 20 кг за 10 години. Бих искал да ги загубя, но проблемът е, че обичам да ям, обичам да готвя и добра храна. Не мога да си представя да мина без него. Как мога да примиря необходимостта от отслабване и диетичното си „благосъстояние“? Освен това не съм страхотна спортистка ... Лисаа, на 29 години

Актуализирано на 02 юли 2009 г., 10:39 ч.

Обичате ли да ядете добри неща? Добри ястия, добра храна, малки вечери с приятели? Така че, всичко не е загубено и имате шанс да отслабнете.

Това, от което се нуждаете, е да научите как да се храните, като вземете предвид апетитите си, чувствата си на глад и пълнота. Става въпрос за хранене, когато имаме апетит, нещата, които обичаме, и спиране, когато този апетит ни напусне. По-лесно да се каже, отколкото да се направи, когато се чувствате виновни по време на хранене, когато сте ужасени от напълняване или не отслабване !