Проблемите със съня могат да станат история

станат

Проблемите със съня вече могат да бъдат история, благодарение на техника, измислена от физик, обучен в Харвард, с която можем да заспим само за 60 секунди.

Нищо не е по-разочароващо от моментите, когато се борим да заспим през нощта и колкото по-голямо е разочарованието, толкова по-малки са шансовете да заспим. Тогава тя се превръща в психологическа битка, която може да доведе до време до безсъние.

Д-р Андрю Уел е разработил техниката 4-7-8, която изглежда много лесна и ефективна, според него, пише The Mirror.

1. Вдишайте за 4 секунди
2. Задръжте дъха си за 7 секунди
3. Издишайте за 8 секунди
4. Повторете този цикъл три пъти (продължава 57 секунди)
5 Трябва да се чувствате сънливи

Как работи?

Прочетете също

7-те секунди, в които задържате дъха си, са много важна част. Белите дробове се пълнят с кислород, който циркулира през тялото и го отпуска. Освен това, докато се концентрирате върху дишането, вие неминуемо се освобождавате от стреса и разочарованието.