Проблемите с теглото при мъжете са по-лесни за отслабване

Често срещано заблуждение е, че мъжете отслабват по-бързо и по-лесно от жените. Разпространиха се анекдоти за това колко жените „кръв и пот“ губят до няколко килограма, докато за мъжете е достатъчно да не ядат повече бърза храна, те просто гледат във фитнес зала и килограмите вече падат от kívül шега: какво е истината по този въпрос?

Мъжете са склонни да бъдат по-мускулести от връстниците си, като мускулите вече изгарят повече калории от мастната тъкан, дори в покой. Ако и двата пола намалят приема на калории, мъжете са склонни да отслабват, но това е вярно само в краткосрочен план.

„В дългосрочен план това явление ще се изравни“, казва диетологът Дейвид Грото, автор на „Най-добрите неща, които можете да ядете“. "Най-важното е, че всички трябва да вървят в една и съща посока."

Програмите за отслабване често подчертават разликата. При мъжете и жените, които водят заседнал начин на живот, след започване на програми с тренировки и отслабване е забележимо, че мъжете отслабват - но жените обикновено не. Един пример: сред участниците в по-известните програми Atkins, Slim-Fast, Weight Watchers и др., След 2 месеца мъжете отслабват два пъти повече от жените, а степента на загуба на телесни мазнини е още по-висока. След 6 месеца обаче разликата между половете в това отношение се изравнява.

Средно жените имат съдържание на телесни мазнини приблизително. 6-11% повече от мъжете. От юношеството до менопаузата жените „трупат“ повече телесни мазнини от мъжете, дори с по-малко калории. Важно е обаче да знаете, че в този случай мазнините не са същото като нездравословните. Жените наистина имат повече повърхности за съхранение на мазнини, но това е напълно физиологично явление. Така че, ако жената има 11% повече телесни мазнини, това не означава, че е с 11% по-дебела! Наистина годна жена е с 11% по-вероятно да носи мазнини, отколкото годен мъж.

---