Проблеми с теглото - Практика на Бернадет Сотер за натуропатия
Снимки за оплакване
Трудността с теглото
Познавате ли и проблеми с теглото? Били ли сте през много различни диети, всички с повече или по-малък успех? Първоначално килограмите наистина паднаха, но след това дойде йо-йо ефектът и с него повече килограми от преди? Наднорменото тегло, но също и поднорменото тегло е голяма тема на нашето време. Не става въпрос само за цифрата на кантара, но преди всичко за това да се чувствате добре в тялото си.
Идеално тегло и наднормено тегло - къде е границата?
Като цяло трябва да се прави разлика между наднорменото тегло, което е предимно козметичен проблем, и затлъстяването, което представлява риск за здравето, в различна степен. Основно правило за определяне на степента на затлъстяване е ИТМ (Индекс на телесна маса). Вашето телесно тегло в кг се разделя на ръста ви в квадратни метри. ИТМ от 18-25 се счита за нормално тегло, а от 30 се нарича затлъстяване. Но това не означава, че при ИТМ от 21 неизбежно трябва да се чувствате добре и здрави и че при ИТМ от 27 имате наднормено тегло. Например, ИТМ не взема предвид факта, че мускулната маса е по-тежка от мазнините, нито разпределението на мазнините.
Защо се борите с наднорменото тегло?
Причините за затлъстяването са много разнообразни. По принцип напълнявате, ако консумирате повече калории, отколкото консумирате за по-дълъг период от време. Храната е достъпна 24 часа в денонощието в нашето съвремие, така че е много по-лесно да се яде, отколкото да не се яде. Освен това голям брой хора имат заседнала работа и не получават достатъчно упражнения през свободното си време. Базалният метаболизъм на калориите е много нисък, лесно наддавате.
От друга страна, може да има метаболитно разстройство като недостатъчно активна щитовидна жлеза, която предотвратява загубата на тегло. Такива метаболитни нарушения могат да бъдат диагностицирани с помощта на лабораторни анализи.
Поднормено тегло
Наднорменото тегло може да бъде също толкова стресиращо, колкото и наднорменото. Храненето и липсата на тегло или липсата на глад също може да има много причини. Поднорменото тегло може да е резултат от хронично заболяване, но може да бъде причинено и от личния ви метаболизъм и диета.
Психиката и тежестта
Много важен момент, когато става въпрос за идеално тегло, е психиката. Не само хранителните разстройства като анорексия или булимия влияят върху теглото. Понякога ядем, за да компенсираме тъгата или разочарованието. Ако това стане навик, затлъстяването и по-нататъшното разочарование са резултат.
Как можете успешно да контролирате теглото си в дългосрочен план?
Много диети предписват специална диета, която не е задължително да ви хареса или е твърде едностранна. Ключът към успешния контрол на теглото обаче е дългосрочната промяна в диетата на диета, която е индивидуално съобразена с вас. Намирането на тази подходяща форма на хранене е моята задача, за която разчитам на здравия + активен метаболитен анализ. Движението и интегрирането на спорта във вашето ежедневие също не трябва да се пренебрегват.
Как мога да ви подкрепя при проблеми с теглото?
Холистичният поглед е много важен за мен, особено когато става въпрос за темата „тегло“. В цялостна анамнеза и необходимите лабораторни тестове, ние се опитваме заедно да открием причината за вашето наднормено или поднормено тегло. Като основа виждам жизненоважен и метаболитен анализ на програмата здравословно + активно хранене, с резултатите от който можем да намерим индивидуално хармонична диета за вас.
Заедно определяме цел - това може да бъде намаляване или наддаване на тегло, но и приемане на съществуващото тегло.
Имате ли въпроси относно наднорменото или поднорменото тегло? Щастлив съм, че мога да ви отговоря вместо вас, просто ми говорете.