Проблеми с ребрата

Излизайки от диета, при която свалих повече от 30 кг, днес се озовавам с малък проблем.
Имам ребра под печ, които се открояват, което е много грозно, посъветваха ме да спра диетата, в противен случай ще срещна проблеми.
Все още имам мазнини в стомаха, гърдите и бедрото, тъй като съм задължен да спра диетата си, ще се чудя дали тренировките с тежести могат да ми помогнат да поправя всичко.
Искам да кажа, като загубим мастна маса чрез натрупване на мускулна маса, докато решим проблема с изпъкналите ребра.
Ако това е възможно, можете ли да ми кажете упражненията, които да прилагам, като посочите поредицата, която да правя за начинаещи, моля + диетата, която да спазвате, ако е необходимо.
Измервам 178 см за 79 кг, имам голям тип тяло, имам много широки рамене.
Надявам се да ми помогнете да ми дадете съвет
Много съм мотивиран.
Благодаря на всички и лека вечер

ребрата

мускул големият назъбен, за това развиват гира и хрущене на ролката

ами ще правиш точно това, може и да вложиш 100% в тялото

Вече знаете, че ребрата, които се открояват, е нормално, ако искате да запазите правилен BodyFat, те винаги ще се открояват малко, само ако имате мускули в пецеса и гърба, както и малко корема (когато имате да изсъхне), ще бъде забелязано много по-малко. Като цяло мисля, че изграждането на гърба (ширината) е приоритет, ако искате да скриете тези ребра. Така че на това ниво културизмът може да ви помогне.

От друга страна, знайте, че на нивото на корема можете да загубите само с подходяща диета. По принцип, ако тренирате (или друг спорт), но се храните лошо, няма да загубите нищо. Така че основно за корема това, което тренировките с тежести могат да ви донесат в допълнение към друг спорт (който „само“ ще ви помогне да губите мазнини) е да имате красиви кореми, които не се появяват, когато сте загубили мазнини върху него.