Проблеми с кожата Най-добрите съвети за хранене за здрава кожа

Нашият начин на живот и хранене могат да се отразят в кожата. Ако има недостиг на витамини или минерали или ако тялото е кисело, това се забелязва с лош тен. Промените в кожата също могат да показват хормонален дисбаланс или заболяване на червата. Храненето на здравословна, противовъзпалителна диета може да помогне за облекчаване на кожните проблеми.

Как да сменя диетата си за здрава и красива кожа?

Тъй като противовъзпалителната диета съдържа не само здравословни, но и много вкусни плодове и зеленчуци, промяната в диетата не е толкова трудна. Част са от противовъзпалителната диета

пресни, цветни плодове, особено всички видове плодове
Зеленчуци особено тъмнозелени и цветни зеленчуци
Семена, ядки и висококачествени масла като ленено семе, коноп и зехтин
Псевдозърна като елда, просо, амарант и киноа
много пресни билки
ферментирали зеленчуци като прясно кисело зеле
Най-малко два литра вода на ден

Рибата и месото от подходящо за животновъдство животновъдство са разрешени в малки количества, но не е необходимо. Противовъзпалителната диета е разнообразна.

Трябва да избягвате силно преработени храни, които съдържат много добавки. Трябва да се избягват алкохол, кафе, мляко и продукти от бяло брашно, готови ястия, захар и никотин.

Кои храни помагат при мазна кожа, склонна към акне?

Мазната кожа е резултат от прекомерното производство на себум. Нездравословното хранене, стресът, неправилната грижа и други фактори могат да доведат до дефектна кожа с пъпки и черни точки. Преминавайки към диета с високо съдържание на фибри, здравословна и противовъзпалителна, кожата се изчиства отвътре.

Подходящи суперхрани за мазна, дефектна кожа

Семена от чиа, ленено семе и конопени семена и техните масла регулират производството на себум на кожата. Освен това противовъзпалителен ефект се гарантира от съдържащите се в него омега-3 мастни киселини.
Тъмнозелените зеленчуци и плодове са богати на противовъзпалителни антиоксиданти и намаляват производството на себум.
Краставиците ви правят красиви отвътре и отвън. Като разкрасител отвътре, те снабдяват кожата с растителна вода и много електролити. Външно краставиците са подходящи като маски за красота. Поставени филийки краставица попиват излишната мазнина и свиват порите.
Цинкът, съдържащ се в овесените ядки, бобовите растения и тиквените семки помага за заздравяването на пъпки.
Чайовете, направени от теменуга или хвощ, усъвършенстват тена. Пийте чаша три пъти на ден в продължение на поне три седмици.

Трябва да се избягват особено захарните храни, които оказват силно влияние върху нивата на кръвната захар. Тук имаме и много добра статия по въпроса за намаляването на захарта.

Кои храни помагат при суха и раздразнена кожа?

Отвътре сухата кожа може да се овлажни със здравословна диета. Овлажнявайте кожата си всеки ден с два до три литра минерална вода без вода. Диета, богата на жизненоважни вещества и здравословни мазнини, дава на кожата мазнини отвътре.

Подходящи суперхрани за суха кожа

ИЗВЪНШЕНО СЪОТНОШЕНИЕ НА ЦЕНАТА И ЕФЕКТИВНОСТ: 180 капсули Комплексен кожен комплекс с хиалуронова киселина (500-700kDa), колагенов хидролизат, биотин, селен, цинк, екстракт от бамбук и естествен витамин С от ацерола. Биотинът и цинкът допринасят за поддържането на нормалната кожа.

Последна актуализация на 23.11.2020 г./Партньорски връзки/Реклама/Изображения от API за рекламиране на продукти на Amazon

Какви храни помагат при сърбеж и лющене на кожата?

Ако имате сърбяща и лющеща се кожа, трябва да се консултирате с вашия дерматолог. Той може да определи причината, например алергия. Със здравословна диета, богата на жизненоважни вещества обаче, можете да подобрите имунната си система и чревната флора, което има положителен ефект върху болната кожа.

Подходящи суперхрани за лющеща се кожа

Маслото от вечерна иглика се предлага под формата на капсули за вътрешна употреба и като масло за външна употреба. Съдържа гама-линоленова киселина, която успокоява сърбежа и противодейства на възпалението и пърхота.
Магданозът има противовъзпалителни и успокояващи свойства. Той е идеално допълнение към пюре от авокадо или салати.
Консумацията на масло от морски зърнастец или сок от морски зърнастец са стари домашни лекарства за лющеща се кожа.
Всички горепосочени храни за суха кожа също могат да помогнат тук.

Уморен? Пречистете и детоксикирайте тялото си!

Какво помага при розацея?

Признаците на розацея включват зачервяване на лицето, подуване, видимо разширени кръвоносни съдове и пустули. Големите промени в температурата, слънчевата светлина, алкохола, кафето и пикантните храни могат да влошат симптомите. Според научни изследвания припадъчното зачервяване може да се облекчи чрез подобряване на чревната среда.

Подходящи суперхрани за розацея

Киселото зеле и други ферментирали храни подобряват чревната флора. Вижте пробиотици.
Пребиотичните храни като аспержи, чикори, артишок и артишок насърчават добрите чревни бактерии. Вижте пребиотици.