Проблеми при отслабване въпреки упражненията и диетичните промени

Здравейте, скъпи потребители на Go Feminin,

въпреки

Имам един проблем, като много жени: наднорменото тегло. За мен за съжаление е толкова зле, че от всеки лекар чувам „Излитай, млада жена“. Е, аз самият знам, че трябва да отслабна, защото съм нещастен, но как?

Накратко за мен:
Възраст: 23
Височина: 1,65 м
Тегло: 94 кг
ИТМ: приблизително 35
Процент телесни мазнини: 46,8%
Професия: Студент, в момента работя 8 часа на ден на компютъра в редакция, но между седенето също се движа
Изследвания: щитовидна жлеза, непоносимост към лактоза, непоносимост към фруктоза, вода в краката, всички отрицателни.

Спортни дейности: фитнес студио между 7 и 10 часа седмично. Редуване на тренировка за издръжливост и изграждане на мускули (1,5 до 2 часа всеки)
В същото време се потя много, не е като да се разходя по него. В зависимост от устройството изгарям 750-1000 калории на час (поне устройството показва). И дори в жегата и влажното време спортувам и не просто мързелувам.

Непушач, няма повече хапчета (за 2 месеца) - имах тежко наддаване на тегло преди 3 години след смяна на хапчето. но гинекологът не влиза в него, хапче не може да доведе до наддаване на тегло (беше с 3 различни лекари).

Базалният ми метаболизъм трябва да е около 1700kcal

Ежедневно увеличаване на калориите: По-малко от 1500 (kcal) калории
Хранителни навици: Избягвайте въглехидратите колкото е възможно повече вечер, ако пълнозърнести продукти и най-вече зеленчуци и протеини. Обикновено нормална порция въглехидрати и месо за обяд. Пълнозърнест хляб сутрин (сутрин не може да се храни правилно)

Когато отида на лекар и му опиша всичко това, той казва: „Така че, ако всъщност живеете така, тогава трябва да отслабнете за нула време“, което ми подсказва, че вероятно лъжа. Имам обаче строг план, на който отбелязвам всичко, което ям и колко често спортувам и за колко време. Но някак не им пука. Очевидно дебелите жени винаги лъжат.

Можете да кажете, че съм дяволски депресиран.
Започнах да се занимавам с хардкор в края на март (с 97 кг, 48,3% телесни мазнини), а от началото на май се отказвам от над 1500 калории. Преди това обръщах внимание на това, което ям, но не посочих колко. И бях в женската фитнес зала три пъти седмично от ноември 2010 г.

Е, 3 кг са изключени, малко по-малко телесни мазнини. Но с количеството упражнения и хранене трябва да има повече. Непрекъснато ми се казва да бъда търпелив, но честно казано, малко депресиращо ми е, че не постигам почти нищо въпреки всички усилия,.

Моят приятел яде и яде, нищо не се случва. Ям само една трета от количествата, които бих "нормално" изял. Избягвайте сладките до голяма степен (и ако го ям, това е парче, а не цяла маса или нещо друго, което трябва да слушам). Алкохолът също е до голяма степен табу (освен ако не празнувам своя B-Day или нещо подобно)
Много ми е трудно, защото приятелят ми обича да яде бърза пица или юфка, особено вечер, а аз хапвам салата. Извинете за изричната дума, но това е гадно.

Осъзнавам, че не мога да намаля теглото с гръм и трясък, но съм много разочарован от „успеха“ до момента. Въпреки това продължавам да се влача до студиото, тичайки в продължение на един и половина до два часа на кростренажора или степера.

Досега той донесе 3-те килограма, но също така и разкъсване на метлата по бедрата (определено не съм го имал преди спорта, болки в раменете (някак си хрущялът постоянно се напуква), силно атакувани мускули и най-вече: ужасна умора.

Тялото ми се чувства изтощено и празно, все по-трудно ставам сутрин от леглото. Сега започнах да задушавам чаша кафе сутрин (мразя кафето), защото непрекъснато заспивах на волана. (Карайте 1,5 часа до работа сутрин)
Сексуалният живот страда, защото едва ли имам повече сили за секс и ако го искам, обикновено бързо, защото съм безкрайно уморен.
Животът ми е свързан с калории, упражнения и умора. Мисля, че е гадно, съжалявам.

Може ли някой да ми даде съвети как да се измъкна от този Деприлох?
И още по-добре, какво повече мога да направя, за да хвърля килограми?

Сега не искам да чувам: Приемете себе си такъв, какъвто сте, защото теглото ми също увеличава риска от заболяване. Освен това имам голямото желание най-накрая вече да не се налага да поръчвам дрехите си онлайн. Искам да вляза в магазин и да мога да кажа „Хей, това пасва“.
мотивацията ми става все по-малко и по-малко как да продължавам.
Връзката страда от това, аз страдам от това, както и приятелят ми, който всъщност обичаше тарифите ми в домашен стил.

О да. това вероятно е контрапродуктивно сега, но не искам да минава напълно без въглехидрати (също ме посъветваха) или да се откажа напълно от сладкото. Защото мисля, че мога да се отнасям към бар като награда - от време на време, разбира се.
И аз също ям хамбургер от време на време, но вместо пържени картофи има салата, вместо кола. Разбира се, бързото хранене не ви помага да отслабнете, но ако вечерта ям само салата до бургера и калорийният баланс се задържа, мисля, че е добре (и разбира се това се случва може би веднъж месечно и не всеки втори ден!)

Да, знам, тя иска да отслабне, но не иска да мине без това тук или там. но честно. В сравнение с това, което ядох в миналото и не се занимавах с никакъв спорт, това е голяма промяна. Не можете да намалите от 100 на 0. Надявам се, разбира се, да се примиря с това още по-добре, но както вече прочетохте, вече никъде не виждам смисъл.

Надяваме се, че можете да ми дадете полезни съвети, а не повърхностни съвети, както правят лекарите. * въздишка * по-важното: надявам се да ми повярвате, че правя нещо, за да отслабна.
Бавно ми писна от идеята, че дебелите жени не правят нищо и сами си виновни.

Е, тогава благодаря за четенето и надявам се за вашия съвет!