Проблем е и ако спим твърде много - Health Guide
Всички са наясно колко важен е сънят за нашето физическо, умствено и духовно презареждане и вероятно сме чували, че повечето хора все още не получават достатъчно сън. Но какво да кажем за тези, които спят твърде много? Изненадващо, те изобщо не правят нищо на тялото си!
Не чуваме нищо освен положителните ефекти на съня: разбира се, той ни помага да се представяме добре физически и психически през деня, но също така намалява риска от много заболявания, допринася за регенерацията на нашите клетки и дори подобрява паметта ни. Това обаче не означава, че колкото повече някой спи, толкова по-здрави ще бъдат!
Какво означава твърде много сън? Необходимото количество сън може да варира при отделните индивиди: някои са в най-добра форма след 6-7 часа сън, докато други се нуждаят от 8 часа. Възрастта също е фактор, децата се нуждаят от много повече сън от възрастните. Според експерти определено си струва да прегледате навиците на съня на някой, който редовно спи повече от 9-10 часа.
Защо да не спим твърде много?
Изненадващо, твърде малкото и твърде много сън могат да имат подобни вредни последици за здравето ни, например, и двете могат да увеличат риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания, риска от инсулт и инфаркт. Освен това, колкото повече някой спи, толкова по-вероятно е да не е достатъчно активен през деня, което също увеличава риска от затлъстяване и свързани проблеми. Твърде много (или твърде малко) сън влошава инсулиновия отговор на нашето тяло, което го прави по-вероятно да причини инсулинова резистентност и диабет.