Пробиотиците как ви помагат, но и как ги управлявате правилно
Всичко за пробиотиците: как те ви помагат и как да ги прилагате правилно
Пробиотиците са живи микроорганизми, които се намират както във ферментирали храни, така и под формата на хранителни добавки. Те активно допринасят за поддържането на здравето на храносмилателната система, като се борят и в същото време предотвратяват стомашно-чревни проблеми. И така, те са „добри бактерии“, които ребалансират чревната флора.
Как ви помагат пробиотиците
Лекува и предотвратява диарията, особено ако е причинено от приложението на антибиотици. Антибиотиците унищожават чревната флора, като по този начин предизвикват епизоди на диария. От друга страна обаче пробиотиците балансират тази флора, като по този начин регулират чревния транзит.
Освен това пробиотиците също са ефективни при лечението на инфекциозна диария.
Облекчава стомашно-чревни възпалителни заболявания като болестта на Crohn или улцерозен колит. Това са нелечими заболявания, които се проявяват епизодично. Прилагането на пробиотици може да намали тежестта на огнището на заболяването и също така да удължи фазите на ремисия, т.е. тези, при които заболяването е латентно.
Синдром на раздразнените черва може да се облекчи и с пробиотично лечение. Симптоми като подуване на корема, диария, метеоризъм или дори запек може да са по-малко притеснителни след прием на пробиотици.
Те могат да намалят тежестта на екзема и алергии, в някои случаи, особено при деца. Едно проучване показа, че специфичните за екземата симптоми се облекчават, след като децата получават пробиотично мляко, в сравнение с екзема при деца, които са получавали редовно мляко и не са имали промени.
Трябва също да се отбележи, че пробиотиците могат да намалят възпалителния отговор, предизвикан от лактозна алергия или непоносимост.
Те могат да укрепят имунната ви система, чрез инхибиране на размножаването на вредни бактерии. Учените са установили, че съществува тясна връзка между чревната флора и начина на работа на имунната система.
Помага да отслабнете. Пробиотиците допринасят за процеса на отслабване по 3 различни начина: те помагат за поддържане на ситост, ускоряват процеса на изгаряне на калории и предотвратяват съхранението на мазнини.
Допринася за поддържането на здравето на пикочно-половата система. Подобно на червата, вагината има флора, която трябва да се поддържа в баланс. Но лечението с антибиотици, спермициди, контрацептиви и други може да доведе до дисбаланс в тази флора, като по този начин позволява на вредните микроорганизми да се размножават. Пробиотичното лечение може да балансира вагиналната микрофлора и по този начин може да се пребори или предотврати проблеми като бактериална вагиноза, гъбични инфекции като кандидоза или дори инфекции на пикочните пътища.
Пробиотици и начин на приложение
Пробиотиците могат да се консумират както под формата на ферментирали храни - кефир, кисело мляко, кисели краставички, така и под формата на хапче, т.е. хранителна добавка.
Консултирайте се с Вашия лекар или фармацевт за вида на пробиотиците, които да приемате като хранителни добавки. Също така е важно да прочетете препоръките на производителя относно тяхното администриране. Докато някои трябва да се приемат на гладно, за други е препоръчително да ги приемате с храна.
Храните, които ядете, докато приемате пробиотици, могат да насърчат усвояването им, като по този начин оптимизират ефектите. Тези храни включват: обезмаслено мляко, овес, храни с високо съдържание на захари или въглехидрати.
По отношение на приложената дневна доза, проучванията показват, че са необходими поне 100 милиона микроорганизми, в идеалния случай дори 1 милиард, за да достигнат червата, така че да има ползи за здравето. Затова обръщайте голямо внимание на концентрацията на живи култури в добавките, които сте избрали.
Много живи култури могат да умрат по време на съхранение, така че е добре да следвате препоръките за това къде да държите бутилката с пробиотични добавки, както и срока на годност. Ако администрирате пробиотици след срока на годност, те със сигурност няма да имат ефект.
Видът на прилаганите пробиотици също може да бъде избран в зависимост от причината, поради която ги приемате. Например, Lactobacilus и Bifidobacterium са полезни, независимо от състоянието, но Saccharomyces boulardii е много ефективен при лечение на диария, причинена от антибиотично лечение. Пробиотиците от Escherichia coli Nissle са полезни при лечението на улцерозен колит. Вашият лекар е в състояние да направи необходимите препоръки за вас, в зависимост от вашите здравословни проблеми и резултатите, които искате да постигнете.
Възможни странични ефекти на пробиотиците
Пробиотиците обикновено не причиняват забележими странични ефекти. В някои случаи могат да се появят симптоми като подуване на корема или метеоризъм поради прилагането на такива хранителни добавки. Но след няколко дни те ще изчезнат, тъй като чревната флора ще се адаптира.