Pro2 - Вие сте гладни през цялото време Разберете как можете да отслабнете ефективно! Новини

Ето възможен сценарий: току-що се върнахте от фитнеса, от обяд минаха пет часа и сте гладни като вълк. Сядате на масата и започвате с голяма порция тестени изделия, които са толкова вкусни, че дори не осъзнавате кога чинията се е изпразнила. И тъй като все още сте гладни, продължете да ядете омлет и малко бисквити и бисквити, докато с ужас не осъзнаете, че сте изяли около два пъти повече, отколкото бихте имали нужда.

цялото

Звучи ли ви познато? Ако е така, това е така, защото сте свикнали да бъркате глада с апетита. Гладът е биологична необходимост, апетитът е свързан с ежедневното поведение. Гладът е физическа нужда, апетитът е просто желанието за ядене. Хората, които са естествено слаби, се хранят само когато тялото ги предава физиологични сигнали и разчита на улики, изпратени от тялото, а не от ума, за да знае кога да спре.

Повечето от нас не се хранят според реалните нужди на тялото. Ядем, защото ни се иска, защото ястието изглежда вкусно в чинията и мирише на оставяне на вода в устата. Апетитът може много добре да имитира физическите усещания за глад. Когато видим вкусна храна, мозъкът дава зелена светлина за секрецията на пептид, хормони, които стимулират глада и желанието за ядене тогава става много трудно да се разграничи от нуждата.

Как можете да се предпазите от този вид излишък:

1. Пълнозърнестият хляб е с 50% по-сит от белия.
2. Пуканките са два пъти по-пълни от шоколадовото блокче.
3. Овесът е с 50% по-сит от яйцето.
4. Чаша вода, изпита по време на хранене, ви помага да се чувствате сити.
5. Дъвчете повече храна и никога не бързайте да ставате от масата. По този начин сигналът за ситост пристига навреме и няма да ядете повече от необходимото.
6. Направете апетита си от време на време. Всички ние жадуваме за торти, шоколад или бързо хранене понякога. Не преследвайте себе си и си позволете да се отдадете на малки порции от това, за което жадувате.
7. Започнете храненето със салата или супа.
8. Яжте по-често на малки порции.