3 лесни трика, за да направите имунната си система по-устойчива онлайн списание за мъжки начин на живот
През зимата много хора започват да приемат мултивитамини, което несъмнено е важно за попълване на липсващите минерали и витамини.
Въпреки това, не само хранителните добавки, но и триковете за хранене и начин на живот могат да помогнат за укрепване на имунната система. Ето нашия кратък списък със съвети от биолога Máté Szász, ръководител на спортното хранене в Института Scitec!
Яжте добре - бъдете добри
Състоянието на имунната система всъщност определя как тялото може да реагира на различни стимули. Тази способност може да бъде развита чрез предоставяне на различни нови ситуации и промени, което я прави по-устойчива - буквално имунната система трябва да бъде обучена. Ето защо разнообразното хранене е от съществено значение, тъй като тялото се сблъсква с повечето чужди вещества чрез храносмилателния тракт, което е критично в контекста на устойчивостта.
Ако вече сме в храносмилателната система: освен разнообразието, нека се стремим и към естествеността - предлага Máté Szász. Консервантите, добавките, изкуствените вещества и лекарства извеждат чревната флора от идеалния им баланс, въпреки че полезните бактерии, живеещи в чревния тракт, са много търсени за функционирането на имунната система. Струва си да консумирате колкото се може повече сурови, богати на фибри зеленчуци и плодове, както и храни, подкиселени от естествени процеси, тъй като стерилните, преработени и рафинирани „градски“ храни не могат адекватно да компенсират загубата на чревна флора, от която страдате ежедневно, отчасти естествено, храносмилателна система.