Признайте глада, за да отслабнете

Хранителните усещания ни позволяват да кажем, че сме сити или напротив гладни. Обръщането на внимание му изисква известно обучение, което е добре да започнете в ранна възраст.

отслабнете

Не гладен, наситен или тежък, стомахът ви може да ви каже кога е пълен

„Много гладен ли сте или умерено гладен?“ »Амандин пита дъщеря си Лора. „Много гладен, мисля! Детето отговаря. Аманда я пита: „От колко време се чувствате буболещи в стомаха си? Какво искаш ? ". „Паста със сирене! »Храна, ценена особено от децата, която е доста уважавана. Амандин приготвя ястие от черупчести мекотели, което споделя с дъщеря си. Как да я научите да спира, когато е сита, да не яде повече от необходимото за постигане на ситост? Повечето деца се нуждаят от вашата помощ, за да се научат.

За да избегнете излишния прием на храна, трябва да се вслушате в чувствата си на глад. Целта е да знаете как да уважавате тези усещания, за да бъдете, доколкото е възможно, във вашата "зона на комфорт", нито гладни, нито преситени и тежки.

Кога сме Когато имаме пълен стомах? Или когато сте достатъчно нахранени, за да спрете да се чувствате гладни, докато все още сте в зоната си на комфорт? Между тях има значителна разлика. Идентифицирането му не е непременно очевидно !