Признаци, че имате нужда от мазнини

Да! Мазнините са жизненоважни за здраво тяло и има признаци, че имате нужда от мазнини. Има идея, че всичко, което е мазно, е вредно и мазнините трябва да се избягват. Невярно, грешно и изключително опасно. Мазнините са основни хранителни вещества, без които възникват метаболитни, хормонални и общи здравословни проблеми. Разликата винаги се прави от мазнините, които ядете, тяхното качество и количество.

имате

Ето най-често срещаните признаци, че имате нужда от мазнини и тялото ви страда от недостиг на мазнини.

1. Прекомерен глад. Това е един от признаците, че имате нужда от мазнини. Мазнините засищат, а яденето на пълномаслено мляко, пълномаслено кисело мляко и масло (колкото ядки на ден) е идеално. Ферментиралите сирена, направени от козе и овче мляко, също са добър източник на мазнини.

2. Психично изтощение. Мозъкът се нуждае от въглехидрати и мазнини, за да функционира. Въглехидратите му носят енергия, а мазнините са основното вещество за мозъчните структури. Чувство на психическо скованост, депресия, нарушения на концентрацията, липса на интерес към това, което е около вас, раздразнителност са признаци на недостиг на мазнини. Най-добрите са храни, богати на омега-3 мастни киселини, пуйка, яйца.

3. Имате суха кожа и нищо не помага? Естественият овлажнител на тялото е себум, който не се сравнява с никоя охра и е съставен от хранителни мазнини. Сухата кожа е ясен признак за липса на здравословни мазнини. Това доказателство ли е, че дебелите хора имат красива кожа? Причината са мазнините! Не ви препоръчвам да затлъстявате, а само да консумирате здравословни мазнини в полезни количества. Най-добрият избор: орехи, авокадо, зехтин, слънчогледови семки (сурови).

4. Винаги ви е студено. Невъзможността да издържат на ниски температури или постоянно усещане за студ показва дефицит на мазнини. Мазнините играят съществена роля в терморегулацията и неправилният хранителен режим може да доведе до постоянно усещане за студ и затруднения при терморегулацията.

5. Болки в ставите. И може да е индикатор за лош прием на здравословни мазнини. Дефицитът на мазнини може да влоши артрита. дефицитът на мазнини може да затрудни лекуването на кожните лезии. Явлението се повтаря на клетъчно ниво, в органи. Следователно редовен прием на здравословни мазнини е жизненоважен, който трябва да идва от здравословни източници: ядки, бяло месо, рибено зехтин.