Призив за ходене - операция на крака Адем Ердоган
Разходките не са полезни само за вашето физическо здраве - психиката ви също е от полза, ако интегрирате ходенето в ежедневието си.
Ако искате да живеете здравословно и да се чувствате психически уравновесени, не винаги трябва да имате време за спорт. Ще бъдете изненадани каква е разликата при ходенето всеки ден!
„Искам да направя нещо за фитнеса си, но просто не обичам джогинг“ Кой не е чувал това изречение няколко пъти в своите приятели или семейство? Удивително е колко много хора виждат джогинга или други упражнения като единствения начин да направят нещо за здравето си и да отслабнат. Разбира се, джогингът е чудесен начин да се подготвите, но има и други начини да влезете във форма и да повишите издръжливостта си..
Например, редовното ходене е балсам за ума, тялото и душата. Светското ходене има много предимства, които за съжаление не се разпознават от мнозина.
10 000 стъпки на ден пеша?
От известно време насам може да се види обрат под ключовата дума „10 000 стъпки“. Все повече хора с офис работни места и в частност картофени дивани се съветват да вървят по 10 000 стъпки на ден, за да подобрят общото си здравословно състояние.
Световната здравна организация също препоръчва да се интегрира ежедневното ходене в ежедневието, но няма конкретна препоръка за това колко стъпки или километри трябва да правят хората всеки ден.
Защото: 10 000 стъпки са чисто рекламен трик на японска компания, която искаше да увеличи продажбите на своя крачкомер през 1964 г. успоредно с Олимпийските игри. И насърчи японското население да демонстрира своя атлетизъм, като прави по 10 000 стъпки всеки ден.
Ползите от ходенето
Разбира се, крачкомерът е полезен, когато става въпрос да се проверите. Всеки, който последователно започне да интегрира ходенето в ежедневието, бързо ще забележи, че контролът вече не е необходим.
Тъй като с течение на времето не само усещате колко сте изтичали днес или дали сте потънали в фотьойл или офис стол, можете също да усетите положителните страни на ходенето по собственото си тяло!
Но как редовното и продължително ходене влияе на вашето здраве и благосъстояние?
Разходката е здравословна и спокойна
Можете да бъдете толкова мързеливи, колкото искате, но едно нещо не може да бъде отказано: След дълга разходка се чувствате много по-спокойни. Главата се освобождава, напрежението в мускулите намалява и имате усещането, че сте си направили нещо добро.
Всеки, който ходи редовно или ходи много в ежедневието, е подобрил значително кръвните стойности, укрепва ставите им, насърчава плътността на костите и помага да се гарантира, че сърдечно-съдовата система е по-издръжлива и по-устойчива.
Разходките са красиви
Вие не само ще усетите положително въздействието на обширните упражнения на крака вътрешно, но и можете да ги видите. Повишеното благосъстояние, здравословното кръвообращение и доброто кръвообращение ви карат да изглеждате много по-жизнени и по-млади. Този ефект постепенно настъпва само след няколко дни.
Ходенето регулира хормоналния баланс
Хората, които ежедневно страдат от високи нива на стрес, имат повишени нива на хормони на стреса като адреналин или кортизол. Ежедневното ходене намалява секрецията на хормони.
Поради това не само ще се чувствате по-балансирани, но и ще понижите кръвното си налягане и по този начин риска от развитие на захарен диабет.
Ходене срещу депресия
Многобройни научни изследвания адекватно доказаха, че физическите упражнения като цяло имат антидепресивен ефект. И тук хормоните влизат в сила: Когато тренирате, антидепресантът серотонин се освобождава в повишена степен. Това означава на обикновен език, стремежът се подобрява и отношението към живота става по-позитивно. Освен това се повишава концентрацията на окситоцин и допамин в кръвта, което подобрява физическото и психическото благосъстояние.
Отслабнете с ходене
В допълнение към промяната в диетата, упражненията в ежедневието са най-добрият начин да отслабнете здравословно в дългосрочен план. Разбира се, загубата на тегло винаги зависи от изминатото дневно разстояние, но колкото повече замествате автомобила, автобуса или асансьора с ходене и изкачване на стълби, толкова по-бързо ще видите резултатите.
По-добро качество на съня
Тези, които се преодоляват ежедневно и изминават няколко километра пеша, често забелязват подобрено качество на съня. Ще заспите много по-бързо и ще се събудите по-освежени.
И така, какво чакаш? Всъщност ходенето пеша има само положителни ефекти върху вашето здраве и общо благосъстояние. Опитайте сами!
Страдате ли от болка в крака, която бихте искали да стигнете до дъното? Деформация на стъпалото като hallux valgus създава ли ви проблеми или е естетически обезпокоителна? На разположение съм за необвързваща и лична консултация! Уговорете среща по телефона на 0211 585 899 83, по имейл на [email protected] или чрез нашата форма за контакт.
Вашият Адем Ердоган
За автора:
Адем Ердоган е един от водещите пешеходни хирурзи в Германия. Неговият богат опит както в диагностиката, така и в операциите му позволява да разработи индивидуален подход за всеки пациент. В своята специализирана практика в Дюселдорф той лекува деформации на стъпалата и нежелани развития.