Привеждане на хормоните в баланс холистично - медиално здраве

холистично

Хормоните като адреналин, естроген, тестостерон, инсулин или хормоните на щитовидната жлеза са важни химически пратеници, които засягат различни аспекти на общото ви здравословно състояние и могат да имат както положително, така и отрицателно въздействие върху различни функции на тялото. Цялата ендокринна система работи съвместно и ако един или повече хормони са само малко изгубени, това може да доведе до здравословни проблеми. Затова е още по-важно винаги да привеждате хормоните в равновесие или да се уверите, че първоначално не ги нарушавате.

Конвенционалната медицина третира хормоналния дисбаланс по конвенционален начин, т.е. обикновено със синтетични хормонозаместителни терапии, хапчета, инжекции и лекарства. Въпреки това, за повечето хора с хормонален дисбаланс това крие следните рискове: възможна зависимост от лекарства, отпускани по лекарско предписание; лечение само на симптоми, без да се решава истинската причина; и висок риск от сериозни странични ефекти.

Добрата новина е, че съществуват цялостни мерки за балансиране на хормоните. Нека да разгледаме по-отблизо темата и да изясним възможностите как можете да компенсирате хормоналния дисбаланс цялостно.

Каква е хормоналната система изобщо?

В човешкото тяло има две различни „комуникационни системи“, нервната система и ендокринната система, известни още като хормонална система. Заедно с нервната система ендокринната система контролира дейността на всички органи и системи в организма.

За да разберете по-добре здравето на ендокринната система, е полезно да научите повече за ендокринната система и да видите как хормоните работят заедно, за да поддържат естествения баланс. Всички жлези с вътрешна секреция (жлези на ендокринната система) са в пряка връзка и могат да се контролират помежду си. Следователно ендокринната система е отговорна за координирането на процесите и функциите между различните органи, жлези и хормони.

Хормоните са пратеници, които се отделят в кръвта от жлезите с вътрешна секреция. Веднъж попаднали в кръвния поток, хормоните са насочени към определени клетки в тялото, наречени целеви клетки. Благодарение на специални рецептори на повърхността на целевата клетка, хормоните могат да попаднат в клетката и да действат там като химически пратеници, за да играят важна роля в ежедневните функции на тялото.

Ендокринната система се състои от много жлези, като двете най-важни хормонални жлези, хипоталамуса и хипофизната жлеза (хипофизната жлеза). Тези две жлези са отговорни за пълното предаване на информация и функции от мозъка до останалите жлези в тялото. Хипоталамусът играе основна роля тук, тъй като е връзката между хормоналната система и нервната система. След това всички отговори се предават на хипофизната жлеза, за да могат хормоните да се предават на други органи и тъкани.

Други жлези на ендокринната система са:

  • епифизната жлеза
  • щитовидната жлеза
  • паращитовидната жлеза
  • тимусната жлеза
  • надбъбречните жлези
  • панкреаса
  • яйчниците
  • тестисите

Важно е да се отбележи, че всички тези жлези работят заедно, за да контролират нивата на хормоните и да поддържат всички хормони в баланс. Ако дори една жлеза не работи правилно или хормонът е небалансиран, могат да възникнат здравословни проблеми, които засягат различни телесни функции и метаболитни процеси.

Симптоми на хормонален дисбаланс

Хормонален дисбаланс и произтичащите от него симптоми засягат все повече хора днес. Най-честите признаци и симптоми на хормонален дисбаланс включват:

  • безплодие
  • Нередовна менструация
  • Когнитивни разстройства, депресия и тревожност
  • Хронично изтощение/умора
  • безсъние
  • Сексуална дисфункция, намалено либидо
  • Променен апетит
  • Храносмилателни проблеми
  • Качване на тегло
  • Косопад

Симптомите могат да варират в зависимост от вида на нарушението или засегнатото лице и се различават един от друг по отношение на степента на хормонален дисбаланс.

Конкретните проблеми и техните последици и симптоми на нарушена хормонална система включват:

  • Излишък или доминация на естроген: промени в поведението на съня, промени в теглото, промени в апетита, чувствителност към стрес, забавен метаболизъм
  • Синдром на поликистозните яйчници (СПКЯ): Безплодие, наддаване на тегло, по-висок риск от диабет, кожни проблеми като Акне, растеж на косата
  • Ниски нива на естроген: намалено либидо, безплодие, менструални нарушения, промени в настроението
  • Предменструален синдром (ПМС): промени в настроението, болка в гърдите, главата и корема, задържане на вода
  • Недействаща щитовидна жлеза: бавен метаболизъм, наддаване на тегло, умора, раздразнителност, проблеми с храносмилането, косопад, проблеми с кръвообращението
  • Нисък тестостерон: еректилна дисфункция, загуба на мускули, наддаване на тегло, умора, промени в настроението
  • Диабет: наддаване на тегло, увреждане на нервите, повишен риск от загуба на зрение, умора, задух, сухота в устата, кожни проблеми
  • Надбъбречна умора: умора, мускулна болка, напрежение, високо кръвно налягане, главоболие, психологически проблеми (тревожност и депресия), нарушения на съня

Какви са причините за хормонално разстройство?

Ако хормоните са загубили баланса си, се говори за хормонален дисбаланс. Нарушенията в ендокринната система са сложни нарушения, тъй като са зависими от различни външни фактори, като нездравословна диета, други заболявания, прекомерен стрес и излагане на токсини от околната среда. Някои от основните причини за хормонален дисбаланс включват:

  • Нездравословна диета, хранителни алергии и чревни проблеми (Изследванията показват, че здравето на червата играе важна роля в ендокринната система. Неуравновесената чревна среда, наранявания на чревната лигавица, липса на добри чревни бактерии или пропускливи черва водят до хронично възпаление. От своя страна възпалението води до висок риск от хормонален дисбаланс, диабет, затлъстяване и други сериозни заболявания.)
  • Наднормено тегло или затлъстяване
  • Хронично възпаление
  • Грешен начин на живот: много стрес, малко упражнения, твърде малко сън, лошо качество на съня, малко възстановяване
  • Силно замърсяване с токсини от околната среда и тежки метали

Изравняване на хормоните в баланс - цялостни мерки

В случай на проблеми, дължащи се на хормонални нарушения или заболявания на ендокринната система, е важно да се гарантира, че хормоните се връщат в баланс по естествен начин чрез холистични мерки.

Хранене - гайките и болтовете

Здравословната диета е важна не само за общото здраве, но тъй като всички телесни процеси са повече или по-малко свързани, правилното хранене също играе основна роля в ендокринната система. Диетата, богата на жизненоважни вещества (витамини, минерали, вторични растителни вещества) е от решаващо значение за всички мислими процеси в тялото.

Консумирането на здравословни мастни киселини по балансиран начин е от ключово значение за поддържането на хормоните в баланс. За да може да произвежда хормони, тялото се нуждае от мазнини. Здравословните мазнини са не само градивният елемент за производството на хормони, но също така действат срещу възпалението, увеличават метаболизма и насърчават загубата на тегло. Във веганската диета кокосовите продукти (кокосово масло, кокосово мляко), авокадо, коноп, чиа и ленени семена и ядки (орехи) се считат за висококачествени източници на мазнини.

Тъй като хормоналният дисбаланс обикновено се причинява от възпаление и двата фактора са свързани с липса на жизненоважни вещества, антиоксиданти, омега-3 мастни киселини и нездравословна диета, диетата трябва да се коригира съответно. Докато храни като прекомерно животински протеини (месо и млечни продукти), транс-мазнини, захар и пшеница трябва да се избягват, здравословните и питателни храни, омега-3 мастните киселини и антиоксидантите връщат хормоните в баланс.

Добавки - смислено допълват хранителните вещества

Тъй като някои хранителни вещества не могат да бъдат усвоени чрез диета и много хранителни вещества вече не се намират в достатъчни количества в храната, може да бъде напълно логично да се използват хранителни добавки. Тези добавки могат да запълнят хранителни пропуски, които са причинили хормонален дисбаланс. Най-важните хранителни добавки за ендокринната система и за връщане на хормоните в баланс са:

  • Витамин D
  • Витамини от група В
  • селен
  • йод
  • Омега-3 мастни киселини
  • Антиоксиданти (като витамин С, астаксантин, OPC)

Холистичното прочистване на дебелото черво също може да има положителен ефект върху ендокринната система. Тъй като повечето заболявания и възпаления са причинени от лошо здраве на червата, прочистването на дебелото черво и допълнителното натрупване на чревната флора с пробиотици имат положителен ефект върху целия организъм. Почистването на дебелото черво може да бъде полезна мярка за балансиране на хормоните.

Адаптогени - билки срещу стрес

Адаптогените са биологично активни растителни вещества, които трябва да помогнат на организма да балансира физически и емоционални стресови ситуации. Адаптогенните билки се считат за лечебни растения, които регулират хормоналния баланс и предпазват тялото от заболявания (възпаления). По-специално адаптогенните билки се използват за укрепване на имунната система и борба със стреса. Адаптогени като ашваганда, лечебни гъби, родиола или тулси (свещен босилек) се използват за следните заболявания:

  • Подобряване на функцията на щитовидната жлеза
  • Регулиране на нивата на холестерола
  • Намалете стреса, безпокойството и депресията
  • Защита на мозъчните клетки
  • Стабилизиране на нивата на кръвната захар и инсулина
  • Подкрепа на надбъбречната функция
  • Балансиращи хормони
  • Антиоксидантен ефект

Стрес - балансирайте емоциите

Според традиционните натуропатични лечения, като TCM или Аюрведа, емоциите оказват пряко влияние върху здравето на човека. Работата и решаването на емоционални проблеми може значително да подобри здравословното състояние, да стимулира положително ендокринната система и да помогне за връщане на хормоните в баланс.

В традиционната китайска медицина (ТКМ) се приема, че емоционалните чувства като страх предизвикват хормонални нарушения и водят до заболявания в репродуктивните органи, бъбреците и надбъбречните жлези. Емоции като гняв, разочарование и нетърпение причиняват заболявания в черния дроб, които могат да доведат до дисбаланс на естрогена. Например емоционалните тревоги могат да причинят проблеми с нивата на инсулин.

Разрешаването на емоционални проблеми и укрепването на умствените свойства е съществена част от балансирането на хормоните. Първата стъпка е да намалите стреса, да се справите със себе си и да отделите време за себе си. В допълнение към целенасоченото намаляване на стреса, мерки като медитация, дихателни упражнения, акупунктура, масажи и разходки сред природата имат положителен ефект върху емоционалния дисбаланс.

Нашата психика и всички емоции оказват влияние върху общото здраве през цялото време, включително хормоналната система - емоциите и хормоните са взаимосвързани. Стресът, гневът, тревогата, вълнението и страхът влияят върху ендокринната система, отслабват ендокринните жлези в дългосрочен план и водят до здравословни проблеми. Чрез контролиране и обработка на емоциите, балансът на хормоните може да бъде възстановен.

Лекарства - Не е за подценяване

Лекарствата определено не са за подценяване, особено когато има хормонални нарушения. Страничните ефекти на много лекарства, включително хормонални таблетки, могат парадоксално да нарушат хормоналния баланс и да доведат до вече споменатите симптоми, като умора, безсъние, лошо храносмилане или други подобни. В случай на лекарства, лекуващият лекар трябва да бъде попитан за всички възможни рискове и странични ефекти и трябва да се имат предвид естествени алтернативи. Противозачатъчните хапчета са друго лекарство, което оказва силно влияние и променя хормоналния баланс.

Качество на съня - здравословно чрез сън?

С малко сън (по-малко от 7 часа) или лошо качество на съня, вие правите лошото си здраве. Липсата на сън или нарушения на съня може да наруши целия хормонален баланс и в дългосрочен план да доведе до хроничен хормонален дисбаланс.

Ендокринната система работи по определен график. Всяка ендокринна жлеза, дори всеки хормон, има своя специфична времева задача. Освен това всички тези различни хормони са пряко свързани. Например, хормонът кортизол ("хормон на стреса") следва хода на деня на слънце, като сутринта достига най-високото си естествено ниво. Вечер нивото на кортизола спада и се отделя хормонът мелатонин, който причинява умора. Лошият сън причинява стресови реакции в организма, намалява имунитета, намалява физическото и умственото представяне и увеличава риска от здравословни проблеми. Качественият сън помага за балансиране на хормоните и позволява на тялото да се възстанови и регенерира.

„Здравето е решение“.

Ваши лични и цялостни здравни и хранителни съвети

Интересувате се от здравословен начин на живот и диета и искате да вземете здравето си в свои ръце?

Искате да се чувствате по-комфортно и да направите ежедневието си по-здравословно и активно?

Искате да отслабнете здравословно или просто да промените диетата си?

Разбира се, че искате това. Който не иска това?

Имате ли здравословни проблеми? Търсите алтернативни и холистични съвети, които да придружават вашето текущо лечение?

Щастлив съм да ви предложа подкрепата си и да ви придружа по пътя към по-добро благосъстояние. Можете да научите повече за моите съвети тук: консултация

Приятно ми е да се запознаем,

Холистичен съветник за здраве и хранене

Buret AG, 2006 - Как стресът предизвиква свръхчувствителност на червата

Bretveld RW, 2006 - Излагане на пестициди: нарушена е хормоналната функция на женската репродуктивна система?

Pu H, 2013 - Добавката на полиненаситени мастни киселини Омега-3 подобрява неврологичното възстановяване и отслабва нараняването на бялото вещество след експериментално травматично мозъчно увреждане.

Panda S, 1998 - Промени в концентрациите на хормони на щитовидната жлеза след прилагане на екстракт от корен на ашваганда на възрастни мъжки мишки.

Chandrasekhar K, 2012 - Проспективно, рандомизирано двойно-сляпо, контролирано от плацебо изследване на безопасността и ефикасността на екстракт от корен от ашваганда с висока концентрация с пълен спектър за намаляване на стреса и безпокойството при възрастни

Kalani A, 2012 - Корен на Ашваганда при лечението на некласическа надбъбречна хиперплазия.

Cohen MM, 2014 - Tulsi - Ocimum sanctum: Билка по всички причини

Huang ST, 2008 г. - Традиционна китайска медицина и безплодие.

Norman AW, 2008 - От витамин D до хормон D: основи на ендокринната система на витамин D, необходими за доброто здраве.

Track NS, 1980 - Стомашно-чревната ендокринна система

Райт KP, 2008 г. - Оценка на продължителна и продължителна употреба на орални контрацептиви

Ranabir S, 2011 - Стрес и хормони


Ax J, 2018 - 7 стъпки за балансиране на хормоните по естествен път

Kistler SE, 2017 г. - Четири хранителни вещества, които помагат на вашия хормонален дисбаланс - и две храни, които трябва да избягвате

Ventura M, 2017 - Болест на селен и щитовидна жлеза: от патофизиология до лечение

За автора

Аз съм Рамон, управляващ директор на Mediale Gesundheit, специализиран съветник за цялостно здраве и квалифициран диетолог от Хамбург. Щастлив съм, че мога да ви предам по лесен и разбираем начин специализирани знания за цялостното хранене и здраве.