Хранете се, когато сте на път - GymJunkie

# 1 - НЕ ПАНИКИРАЙТЕ!
Има два вида условия. Когато не можете да спрете повече от един ден, за да влезете в меки за четири бигмака с двойни картофи, другите се паникьосват, защото не можете да сложите на масата си дали пилешките гърди за барбекю, поръчани в ресторанта, са 13 или 15 дека . Това е ефектът на махалото, при който се тласкате с глупост и се блъскате от едната крайност в другата, вместо да се опитвате да останете възможно най-близо до идеала въпреки необходимите люлки. Това, че не можете да граматирате 2 последователни хранения, не означава, че всичко се е разпаднало, не се е събрало отново и трябва да се откажете. трябва да бъде отбелязано че не винаги всичко ще е идеално и прекомерната принуда причинява само ненужно безпокойство и стрес (повишени нива на хормона на стреса/кортизол/и правия път към колебанията на кръвната захар, повишен глад и съхранение на мазнини с турбокомпресор) Вместо да бъдат проектирани да бъдат възможно най-твърди, небостъргачите са построени да абсорбират енергията от земетресение, квази-гъвкава. Също така се нуждаете от същата гъвкавост, ако искате да бъдете устойчиви на външни фактори.

gymjunkie

# 2 - КУТИЯ!
Коронавирусът също ме улесни и винаги готвя прясно за себе си. С това има само една наистина голяма издънка и това е, че ако правите храна 4 пъти, това означава и четири ястия. Изобщо не е ефективно, Разбира се, при 40-градусова жега носенето на приготвената извара в торба не е най-мъдрото решение, но можете да опаковате някои порции храна за себе си. В добрите стари времена, когато все още бях в офиса, обичах да нося пилешки тортили в алуминиево фолио, но поръсих всяка комбинация от месо-гарнитура-салата в кутия и я взех със себе си. Може да се готви предварително за 1-2 дни, опакован, ако искате да го разрешите, ще успеете. Мисли напред! Съзнателен живот или какво по дяволите, нали?.

# 3 - КОМФОРТ/ПРОСТОТА!
Това е алфа и омега от начина на живот. Е, не защото не мога да усложнявам ненужно ненужно, а защото всичко, свързано с моята тренировка и хранене, е фокусирано върху ефективността. Мога да се повтарям само един век, простата диета е диетата, която трябва да се спазва. Когато видя добре звучаща рецепта и дори не мога да реша конкретно половината от съставките, това е подправка или името на екзотично животно, има х-елемент от всичко това. Отдавна научих, че свръхкомплицирането не работи за мен. Протеинови филийки, протеинови шейкове, незабавна каша, зеленчуци, плодове, салати, налични навсякъде. Когато сте в движение, това са чудесни заместители и почти не е изключено да консумирате твърде много калории от тях. Ако напр. вземете със себе си овес и протеини, разбивайки всякакви плодове, вашата каша за закуска е гладка. В Tesco могат да се получат и спарт, 1-дозови биотехнологични протеини, така че липсата на това също не трябва да бъде пречка. Ако имате нужда от прости, но обикновено вкусни идеи за храна, които можете да вземете със себе си, купете моята книга с рецепти.