Притикинова диета - CSID Какво се случва с доктора

какво

Диетата, която насърчава ниския прием на мазнини и усилените упражнения, не се е променила много с времето, но Робърт Притикин предлага малко по-различен подход от баща му, разработен през 50-те. Робърт Притикин не апелира към интелекта да предизвиква промени в диетата и начина на живот, но насърчава това, което баща му също насърчава, а именно важността на здравето на сърцето.

Основни принципи
Естествено, хората искат да ядат мазни храни. Гладът предизвиква инстинкт, който ни кара да ядем мазни и пълноценни храни. А захарта или захарта могат да ни накарат да ядем повече, отколкото ни е необходимо. За да избегнете тези инстинкти, трябва да предприемете пет важни стъпки за промяна на начина на хранене и начина си на живот:

1. Включете упражнения в начина си на живот
2. Изберете полезни въглехидрати
3. Яжте по-малко мазнини
4. яжте дес
5. Поддържайте постоянен хранителен план.

Трябва да следвате всяка стъпка, за да работи програмата за отслабване.

Как работи?
Упражнението всеки ден е от съществено значение. Те предизвикват желание за въглехидрати. Трябва да се храните пет пъти на ден и да изберете „добри“ въглехидрати - пълнозърнести храни, плодове, зеленчуци, които утоляват глада ви. Оригиналната програма на Nathan Pritikin се основава на прием на 75% въглехидрати, 15% протеини и 10% мазнини.

Какво можете да ядете?
Забравете за калориите. Притикин разделя храната на три различни категории: добри, много добри и най-добрите храни. На тези, които спазват диетата, се препоръчва да избират храни от последната категория, които включват малки порции постно месо и обезмаслени млечни продукти. Зеленчуци и плодове могат да се консумират във всяко количество. Консумацията на пълнозърнести храни също се насърчава.

Хранене в града
Доста трудно. Не са много ресторантите с толкова малко храна в менютата си, колкото е позволено да ядете.

Кофеин
Консумацията на кофеин не е ограничена. Но се споменава за консумацията на захар, която трябва да бъде възможно най-ниска. Следователно нямате право да пиете кафе, чай или безалкохолни напитки с високо съдържание на захар.

алкохол
Консумацията на алкохол е забранена. Според Притикин алкохолът задейства инстинкта, който ни кара да ядем колкото се може повече мазнини.

продължителност
Това е диета за цял живот.