Пристрастяване към компютърните игри Когато онлайн играта поеме контрола

От Анке Бродмеркел

игри

Милиони хора в тази страна прекарват времето си в компютърни игри. Особено много деца и младежи. За повечето това е просто хоби, което е забавно. Но някои от тях не могат да се откажат от онлайн света. Пристрастяването към компютърните игри напоследък дори е признато за заболяване, признато от СЗО. Но кога можете да говорите за зависимост? Поради коронарната криза децата ни трябва да прекарват повече време вкъщи. При определени обстоятелства консумацията на онлайн игри също може да се увеличи. Какво все още е здравословно и кое вече не? И как да намерите помощ в най-лошия случай?

Доминик седеше на компютъра в стаята си в продължение на добри дванадесет часа всеки ден и играеше. Докато не разбра през май миналата година, че е пристрастен към него. В същото време тогавашният 18-годишен страда от Затлъстяване, тревожност, депресия и социална фобия. Досега младежът чувстваше, че животът му е белязан от подигравки и насилие. Сега това трябва да се промени - решението на Доминик беше взето.

Той започна терапия за дневни грижи, в която му помогнаха с много разговори, упражнения и също лекарства. Само няколко седмици след започване на терапията Доминик откри любовта си към колоезденето. Днес той вече не може да си представи живота без този спорт. Наскоро той съобщи във Facebook, че е свалил почти двадесет килограма, променил е диетата си и си е създал тесен кръг приятели. И той е невероятно горд от себе си и от това, което е постигнал. Така че Доминик все още понякога седи на компютъра. Но той вече не управлява живота си.

Почти трима от четирима тийнейджъри играят редовно онлайн игри

Доминик не е единичен случай с предишното си хоби. Почти три четвърти от всички млади хора на възраст между 12 и 17 години в Германия редовно играят на компютър: почти 90 процента от момчетата и добри 50 процента от момичетата. Това беше резултат от проучване на Германския център за проблеми със зависимостите, публикувано миналата година, за което бяха интервюирани около 1000 млади хора. Поради това игри като Fortnite, FIFA или Minecraft са много популярни сред момчетата.

За повечето от тях не е нужно да се притеснявате. Но поне 15,4 процента от непълнолетните в Германия според проучването са поне така наречените рискови геймъри. Тези около 465 000 юноши - почти 80 процента от тях са мъже - показват рисковано или патологично поведение в смисъл на пристрастяване към хазарта: Те седят пред екрана по много часове всеки ден, отсъстват по-често от училище, имат повече емоционални проблеми и харчат значително повече пари, отколкото правят Връстници, които прекарват по-малко време в компютърни игри. Според проучването 3,3 процента от младите хора дори отговарят на критериите за реална поведенческа зависимост.

Засега почти няма данни за онлайн поведението на децата

Сега СЗО също регистрира проблема и миналата година призна пристрастяването към компютърните игри под английския термин Gaming Disorder като независимо заболяване и го включи в своя световен каталог на клиничните снимки ICD (Международна класификация на болестите). Експертите се надяват, че това ще улесни диагностиката и лечението на пристрастяването към компютърните игри в бъдеще. Според критериите на СЗО - по предварителни данни - около 3 процента от всички компютърни геймъри се считат за зависими. Изглежда, че световните цифри са подобни на тези в тази страна.

Може да се предположи, че около 560 000 души в Германия са зависими от интернет, пише Федералното министерство на здравеопазването на своя уебсайт. Все още не е ясно дали и ако е така, колко деца вече са засегнати от проблема. С оглед на - поне усетеното - увеличаване на потреблението на игра от много деца в детските градини и началните училища, техните родители стават все по-загрижени.

Контролен списък: Как да разбера, че детето ми е пристрастено?

  • Той седи на екрана в продължение на много часове всеки ден?
  • Ако все повече пренебрегва други неща?
  • Наскоро много пропускаше училище?
  • Показва ли социални/емоционални аномалии?
  • Има ли по-високи суми пари, похарчени за игри?
  • Ще продължи да се залага, въпреки че последиците са ясно формулирани?
  • Наблюдаваха поведението повече от година?
  • Можете да намерите онлайн тест за пристрастяващо поведение на gaming-disorder.org

При истинска зависимост негативните последици се игнорират

За да говорим за истинска зависимост обаче, трябва да се съберат редица фактори. „Загубата на контрол се счита за ключов симптом“, казва професор Кристиан Монтаг, който ръководи катедрата по молекулярна психология в Университета в Улм и се занимава с пристрастяването към компютърните игри и пристрастяването към смартфони от много години. „Играта става все по-важна и други неща се пренебрегват“, казва Монтаг. „Дори да има заплаха от негативни последици, играта ще продължи.“

Освен това хазартът трябва да бъде толкова прекомерен, че да води до значителни увреждания в професионалния или личния живот, например загуба на чиракуваща позиция или прекъсване на връзката. „За надеждна диагноза описаното поведение също трябва да продължи поне дванадесет месеца“, казва Монтаг. „Тъй като трябва да избягваме да патологизираме здравословното хазартно поведение, т.е. ненужно да го класифицираме като патологично“, подчертава експертът.

Момичетата обикновено са онлайн твърде често по различни причини, отколкото момчетата

Ако не сте сигурни в собственото си поведение на игри, можете да направите самопроверка в интернет, която Монтаг и колегите му разработиха (https://molekulare-psychologie.de/gaming-disorder.org/). Има много подобен тест за използване на смартфона (www.smartphone-addiction.de). "Също интензивното използване на приложения за социални медии като Facebook и Instagram или канали за съобщения като Whatsapp и Snapchat на смартфоните могат да доведат до проблемно поведение, особено сред младите момичета Прилики с пристрастяването има ", казва Монтаг.

Почти винаги фокусът е върху страха да не пропуснете нещо и впоследствие да не можете да си кажете думата. Учените наричат ​​явлението FOMO, съкращение за английското име "Страх от пропускане". "Това е форма на социален натиск, който се подхранва от дизайна на платформите за социални медии и който поддържа потребителите на въпросните приложения онлайн", казва Монтаг.

Границата между навика и пристрастяването обикновено е само фина

На първо място, непрекъснатото гледане на телефона може да е просто лош навик. „В даден момент обаче устройството ни прекъсва толкова често, че единиците между тях стават твърде къси, за да могат да се концентрират върху работа върху нещо, например“, казва Монтаг. Понякога навикът след това води до поведение, подобно на пристрастяване. Терминът „пристрастяване“ по отношение на смартфона и използването на приложения за социални медии обаче все още е спорен, казва Монтаг.

Причините за Разстройство на игрите вече са по-добре проучени. Според Монтаг някои от засегнатите имат ниско самочувствие и проблеми в пряката комуникация от човек на човек. „В реалния живот, тоест в училище, на работа или в личния живот, положителните преживявания често липсват“, казва Монтаг. „В онлайн света, от друга страна, те се провеждат, а с нарастващо игрово изживяване, дори по-често.“ Това може да даде отрицателна спирала в движение: Тъй като успехът на компютъра се увеличава, той става още по-рядък в офлайн света.

Усещането за щастие по време на игра се създава в мозъка от допамина

Изследователите установяват, че в мозъка играта е част от развитието на а Поведенческата зависимост понякога има много сходни процеси, както при пристрастяването към определени вещества. „Знаем например, че определени процеси в мозъчния ствол, най-старата част от човешкия мозък, се променят“, казва д-р. Хилдегунд Вебер, специалист по психиатрия и неврология и медицински директор на центъра за линейки в стария град, MVZ AidA, в Инголщат. "Тези промени са много важни за симптомите и трайността на болестта на пристрастяване."

Една от задачите на мозъчния ствол е да контролира жизненоважни физически процеси като дишане, ритъм на сън и събуждане или глад. Освен това в този мозъчен регион има и център за награди, който по същество работи с пратеника вещество допамин. "Разпределението на Допамин създава комфортно усещане и причини успешното поведение емоционално засилено и е закрепена в паметта “, обяснява Вебер. Разпространението се задейства, например, от социални контакти, творчески дейности и вкусна храна - или дори от онлайн дейности.

Пристрастените имат по-малко допаминови рецептори в мозъка си

Описаното явление не е единственото сходство на физиологично ниво между различните форми на зависимост. „Например само една снимка на любимата ви игра може да активира център за награди във вентралния стриатум, част от церебралния мозък, по същия начин, по който алкохолиците са получавали само бутилка бира или шнапс“, казва професор Кристиан Монтаг.

Освен това изследователите вече знаят, че зависимите имат по-малко рецептори във вентралния стриатум за невротрансмитера допамин, който също се счита за вид хормон на щастието. Все още не е ясно дали по-ниската рецепторна плътност е причина или следствие от пристрастяването - или може би дори и двете. Но поне наблюдението би могло да обясни защо зависими хора от техните Наркотици, било то алкохол, друго вещество или компютърна игра, за желания ефект винаги се нуждаят от по-високи дози.

Повечето зависими много добре познават проблема си

Всеки, който подозира пристрастяващо поведение при собствените си деца, партньор или други хора, трябва, според доктор Вебер не се страхувайте да говорите със заинтересованото лице за това. „Обаче не в смисъл на конфронтация, тоест с обвинения, а с приемащо и признателно отношение, което насърчава личната отговорност и мотивация на другия“, съветва лекарят.

Семейният лекар често е първата точка за контакт

Всеки, който е признал, че компютърът или смартфонът е придобил власт над собствения си живот, който вече не е здрав, не трябва да се страхувате да потърсите професионална помощ. За разлика от хората, които са пристрастени към алкохол, наркотици или лекарства, в никакъв случай няма подходящ контакт за поведенчески зависими във всеки град. Обикновено обаче семейният лекар може да помогне да се намери подходящ терапевт, с чиято подкрепа е възможно да се овладее зависимостта.

За тези, които са особено силно засегнати, има и клиники, които са специализирани в лечението на поведенчески зависимости, включително в Бон, Майнц и Дисен на Аммерзее. Клиниките предлагат както амбулаторни, така и стационарни терапии, които включват най-вече както индивидуални, така и групови сесии. Целта на терапията, която продължава няколко седмици, понякога дори няколко месеца, е да научи нови поведения, които след това да издържат в ежедневието.

Социалните умения се обучават в поведенческа терапия

„Преди да дойдат при нас, пациентите ни често седяха осем до дванадесет часа на ден пред компютъра и играеха на хазарт“, казва професор Берт Теодор те Вилд, главен лекар в Психосоматичната клиника Kloster Dießen, която, наред с други неща, е специализирана в терапии за онлайн зависимост. „При нас те първо трябва да се научат отново да използват това време по различен начин и да отварят възможности в аналоговия свят.“

За да се постигне тази цел, социалните контакти се насърчават силно в клиниката в Дисен. Пациентите се обучават в специални поведенчески терапии социални умения. „Особено срамежливи или страховити хора се учат на методи, за да могат да се артикулират по-добре и да могат да се застъпят за себе си“, обяснява те Уайлд. В изкуствата или терапиите, базирани на животни и природата, вашето чувствено преживяване се засилва, също така за да можете отново да възприемете по-добре собствените си физически нужди. В клиниката има и многобройни спортни дейности. „Важно е пациентите да намерят нещо, което наистина им харесва - и това може да съпътства живота ви дори след терапията “, казва te Wildt.

Друг важен аспект на терапията в Dießen е, че пациентите отново се научават да използват Интернет функционално. В специална медийна стая, под ръководството на терапевт, те пишат имейли, правят изследвания или използват онлайн банкиране. „Играта или друг популярен уебсайт често е само на един клик разстояние“, казва te Wildt. "И това е хубаво нещо, защото пациентите трябва да се научат да се противопоставят на това изкушение."

Родителите също трябва да преразгледат критично своето онлайн поведение

„Особено по време на стационарна терапия, когато наркоманът остава в клиниката за определен период от време, след първоначални трудности обикновено не е твърде трудно да се направи без любимата игра или смартфон“, казва улският учен Монтаг. „Много по-голямото предизвикателство е да останете непоколебими в следващото ежедневие.“ Целта не е да се въздържате напълно от компютъра или мобилния телефон, а просто да използвате устройствата по различен начин - особено в случай на истинска зависимост, да се откажете от това Той обаче може да съдържа предишна любима игра или определено приложение. Според te Wildt софтуерът за филтриране, тъй като е предназначен предимно за деца, може да бъде полезен в това отношение.

Кой трудно би могъл да сложи смартфона преди?, Помага да не носите устройството в джоба на якето в движение, а по-скоро да го приберете в раница, например, съветва понеделник. Автоматизираното достигане до мобилния телефон е по-трудно. „Всички трябва да учим отново, един друг повече зони без клетки да създавате “, казва Монтаг. Например на масата за хранене устройството обикновено трябва да е табу. Такива мерки трябва и особено да се отнасят до засегнатите родители, подчертава експертът. „Децата се учат по модела“, казва той. „Ето защо родителите трябва също така отново и отново да преразглеждат собственото си поведение.“ Освен това на нито едно дете не трябва да се дава собствен смартфон или компютър преди 12-годишна възраст, препоръчва Montag.

Контролен списък - семейни правила срещу зависимостта

  • Създайте зони без мобилен телефон, например на масата за хранене
  • Родителите трябва да се подчиняват на правилата точно както децата си
  • Родителите обикновено преглеждат критично собственото си онлайн поведение
  • Ограничете времето за възпроизвеждане до максимум два часа

Спортът помага за целта да останете по-често офлайн в бъдеще

Когато играете на компютъра, също има смисъл да използвате таймер и Време за игра предварително, например да се ограничи до два часа, казва ученият. В случая на бивш наркоман обаче това обикновено работи само ако засегнатото лице преди това се е научило в терапията да коригира изкривения образ на себе си - в онлайн света съм някой, в офлайн света не съм. За да постигне тази цел, помага много, ако зависимият може да надгражда по-ранни успехи в „реалния“ живот, например с почти забравено хоби.

Спортното хоби, като колоезденето с Доминик, често предоставя особено ценни услуги. „Поведенческите зависимости често се свързват с депресия“, казва Монтаг. "И сега е научно доказано, че физическата активност има антидепресивни ефекти." Редовното упражнение улеснява много по-простото оставане офлайн все по-често.