Изморени от хепатит С Избягвайте тези 5 храни!
Много от неприятните симптоми на хепатит С могат да бъдат облекчени или влошени от диетата, която приемаме - умората е един от тях. Ето как да го съберете за използване с вашата диета.
При пациенти с хепатит С умората се проявява със следните симптоми:
• Психична „мъгла“, объркване.
Ето някои храни, които трябва да избягвате, за да намалите умората:
1. бял хляб - въглехидрат, който практически не съдържа фибри, белият хляб се счита за храна с високо гликемично съдържание. Храни като тази бързо се превръщат в захари, причинявайки бърз и кратък прилив на енергия. За съжаление, този взрив на енергия причинява в средносрочен план умора, безпокойство и все по-чести желания за повече въглехидрати.
2. червено месо - Високото съдържание на мазнини в червеното месо, като пържоли или бургери, също може да влоши умората. Отнема много енергия за смилане на червеното месо, така че цялата енергия на тялото се пренасочва към храносмилането.
3. алкохол - Повечето хора с хепатит С знаят, че трябва да избягват алкохола, но не разбират, че дори при консумация на много малко алкохол умората се влошава. Алкохолът инхибира глутамините, които са естествен стимулант в тялото ни. Потискането на глутамин често е последвано от връщане към глутамин, което изостря умората.
4. бонбони - Много хора държат купичка бонбони на бюрото си, за да им дадат малко енергия, когато спят. Въпреки че те произвеждат усещане за енергия, това чувство не трае твърде дълго. Орексинът, химикал в мозъка, който ви помага да се чувствате будни и бдителни, намалява след консумация на захар.
5. пържени картофки - привидно безобидна и в същото време вкусна закуска, но която ще благоприятства умората. На първо място, пържените картофи имат много висок гликемичен индекс, което означава, че тези въглехидрати бързо се разграждат до глюкоза. Освен това пържените картофи имат високо съдържание на мазнини, което блокира системата за детоксикация на черния дроб, което затруднява съхраняването и освобождаването на енергия.
За да се борят с повишената умора, пациентите с диагноза хепатит С трябва да следват следните насоки:
• редовно практикуване на упражнения с умерена интензивност - 30 минути упражнения на ден са повече от достатъчни
• подобряване на рутинния режим на съня - пациентът трябва да си почива достатъчно, а това означава, че ще спи поне 7-8 часа на нощ
• Адекватна хидратация - питейната вода, смутитата, чайовете и супите ще поддържат тялото хидратирано
• намаляване на стреса (чрез техники като медитация, йога или дори с помощта на когнитивна поведенческа психотерапия)
• избягване на излишния кофеин - излишъкът от кофеин допринася за инсталиране на умора и изтощение; Важно е обаче да запомните, че една чаша кафе на ден е разрешена за пациента с хепатит, дори може да има благоприятни ефекти върху болния черен дроб
• избягвайте много големи хранения - препоръчително е да се откажете от 3-те основни хранения за деня, в полза на няколко малки хранения.
Умората е най-честият симптом на хронична инфекция с хепатит С (HCV). Приемайки правилните стратегии, пациентът ще може да се бори с умората въпреки хепатит С, от който страда.