Пристрастяване към бързата храна и как да се справим с нея!

Никога не съм мислил, че ще се сблъскам с такъв проблем, но! Вече три години ям една нездравословна храна, а през последната година се опитвам да се преборя с тази зависимост.
Всичко започна с факта, че смених работата си и в продължение на три години имах пътуващ характер. От време на време се отбивах в заведения за бързо хранене, особено през зимата, постоянно с кола и на улицата, искам топла храна. В резултат на това сега ям бързо хранене два пъти на ден, изобщо не ям нормална домашна храна, въпреки че готвя постоянно за съпруга си, цялата ми храна са хамбургери, суши, пица и чай. За 3 години +20 кг. Опитах се да откажа, беше ми достатъчно за 2 месеца. Взех храна със себе си, изучих всичко за опасностите от бързата храна, нищо не помага, просто оттеглянето започва, ако не ям това гадно!
Какво да правя?!

Експерти на Woman.ru

Получете експертно мнение по вашата тема

Олга Яценко

Психолог. Специалист от сайта b17.ru

Данилова Алена Игоревна

Психолог, супервизор. Специалист от сайта b17.ru

Студентката Надежда Ивановна

Психолог, онлайн консултант. Специалист от сайта b17.ru

Нинел Козлова

Психолог, арт терапевт. Специалист от сайта b17.ru

Мороз Полина Сергеевна

Психолог, Психоаналитик Онлайн консултант. Специалист от сайта b17.ru

Бажажина Светлана Владимировна

Психолог, треньор. Специалист от сайта b17.ru

Сокол Лариса Ивановна

Психолог, гещалт терапевт. Специалист от сайта b17.ru

Иванова (Страхова) Виктория Викторовна

Психолог, изцеление на миналото. Специалист от сайта b17.ru

Елена Константиновна Близнюк

Психолог, психология на личността по Skype. Специалист от сайта b17.ru

Зубкова Анна Андреевна

Психолог, гещалт терапевт. Специалист от сайта b17.ru

скоро съпругът ви ще ви напусне, може би това ще ви тласне да отслабнете

Е, краят на света ще се случи, ако съпругът напусне. Аз лично не виждам нищо лошо в пицата или сушито, поръчвам си го почти всеки ден, вкусно и бързо е, а стоенето до печката през 21 век някак не е много добро.

Може би се отървете постепенно?
Да приемем, че сега ядете бързо хранене два пъти на ден. Опитайте се за първи път да замените с домашна ВЪЗНАЧИТЕЛНА храна, насърчавайки се, че вечер ядете любимия си Биг Мак.
След няколко месеца, ако обикновено преминете към еднократно посещение на ресторанти, вземете и храна със себе си там. Например, съгласете се със себе си, че си позволявате един чийзбургер, но преди това ядете супа от хранителен термос.
Ако можете да го направите, следващата стъпка е да посещавате ресторанти през ден. Просто не шофирайте. На всеки етап - месец-два, не по-малко.