Храна без калории
Харесваме това нулево число! Дори да звучи налудничаво, всъщност има храни, с които не натоварваме сметките си за калории. Тук ви представяме добре познати видове зеленчуци и плодове, които дори имат отрицателен калориен баланс.
Основи
В случай на така наречените нулевокалорични храни или храни с отрицателен хранителен баланс, усилията за дъвчене и смилане изгарят повече калории, отколкото тялото поглъща, когато се консумират. Това, което звучи страхотно, обаче работи само когато се консумира на едро. Ако ядете тонове от следните храни, играта с нулева сума калории, разбира се, в даден момент вече няма да се получи.
Със зеле, което има само 25 калории на 100 г, лесно можете да постигнете отрицателен калориен баланс. Смята се за истинско диетично турбо, особено след като доставя на организма и много ценни витамини и минерали.
Можете да ядете този зеленчук с висока вода, докато се наситите. Тъй като е изключително нискокалоричен (16 kcal за 100 g). Тъй като краставицата е и един от най-добрите дехидратиращи агенти, можете да я използвате, за да постигнете бързо отслабване на кантара (идеално, ако искате да се впишете в стегнато парче дреха за кратко).
Диня
Въпреки че динята има наистина сладък вкус, тя има само 30 калории на 100 g. Научни изследвания показват, че сочният плод дори стимулира метаболизма и по този начин (при нормална консумация) осигурява отрицателен калориен баланс. Тъй като има много антиоксиданти, динята все още е много здравословна.
Лимонът също има страхотни качества за изгаряне на мазнини и много ценни антиоксиданти. Следователно те използват, наред с други неща много модели и холивудски звезди като нискокалорични вкусови компоненти за водни и салатни превръзки. Жълтият плод има само 29 kcal на 100 g.
Грейпфрутът, който е богат на витамини и минерали, също е доказано, че предоставя ценни услуги при диети. Въпреки че не е съвсем в дъното на таблицата с калории при 42 ккал на 100 г, научно е доказано, че метаболизмът се развива и изгаря повече калории от повечето други видове плодове. В американско проучване субектите, които са изяли половин грейпфрут преди основно хранене, са загубили средно с 1,5 килограма повече за 12 седмици, отколкото участниците в изследването, които са консумирали само 1 чаша вода преди основното ястие.
Друго изпитано средство за отслабване е доматът, който съдържа само 15 калории на 100 г и много фибри. С червените неща можете да посегнете към много и редовно да пиете доматен сок от чушка без гузна съвест.
Изключително нискокалоричната цикория (20 kcal на 100 g), която благодарение на горчивото вещество интибин силно стимулира храносмилането, също може да се брои сред нулевокалоричните храни. В комбинация с портокал и пикантен лимонов сос, зеленчуците се превръщат в вкусна салата за горене на мазнини.
Истинско чудотворно средство за отслабване е целината. Тъй като тялото се нуждае от повече калории, за да смила зеленчуците, отколкото те съдържат в калории. С подправен кварк с ниско съдържание на мазнини зелените дръжки се превръщат в вкусна закуска за изгаряне на мазнини.
Ако искате да отслабнете или да се храните здравословно, не е нужно да минете без сладки малини и ягоди. Въпреки ниското съдържание на калории (30 до 40 kcal на 100 g), 200 g наистина са пълни. В допълнение, червените плодове съдържат много витамини и флавоноиди и се считат за бързи помощници, когато става въпрос за дехидратация.
Карфиолът е една от храните с най-ниска калорийна плътност (25 kcal на 100 g). Само като готвите зеленчуците, вие изгаряте повече калории, отколкото консумирате. Между другото, това се отнася и за аспержи, броколи и копър.