Пристрастен към детоксикацията на захар в 5 стъпки - Спортен треньор - Физическа подготовка - Фитнес -

Статии

Деветте принципа на обучение, които се прилагат за всички
Най-доброто оборудване за тренировка с тежести за домашни тренировки
Упражнение и кортизол
Проста и ефективна програма за връщане във форма
Методът за обучение на HIIT увеличава риска от нараняване
Овесът и многобройните му ползи за здравето
Семинари за психо-телесно изследване
Пристрастен към захарта? за детоксикация в 5 стъпки
Най-подходящата диета за бегачи
Ползите за здравето на лимона
Ами ако чревната микробиота беше отговорна за депресията ?
Хранителна добавка Омега 3: ръководство за закупуване
Суперхрани за борба с диабета
Как бързо да отслабнете с кардио тренировки
Последиците от синдрома на претрениране
Витамини в полза на спортистите
Тъмният шоколад: съкровище от ползи за здравето
Бъдете в топ форма след 40
7 упражнения, за да имате красиви стройни крака
Най-добрите упражнения за укрепване на бедрата
Музика и спортно представяне: трябва ли да слушате музика, докато тренирате ?
Фитнес за отслабване, мит или реалност ?
Програма за тренировка за жени у дома
Диета на Коен: знайте как да отслабнете с метода на Коен
Всичко за витамин D
Най-вредните ястия, които трябва да избягвате на всяка цена !
Протеини и загуба на тегло: възможно е
Основите за успешно отслабване
Рецепти за най-добрата здравословна закуска
Съвети за подобряване на съня ви по естествен път
Най-добрите упражнения за гърба за жени
Хранителни добавки за спортисти
Най-добрите съвети за плоска талия и корем
Упражнявайте тренировки с тежести у дома с висока/ниска ролка
Ползите от Спирулина
Силата на функционалното обучение
Няколко съвета за извайване на мечтани крака
Изгаряйте мазнини с упражнения и диета
5 основни упражнения за практикуващ CrossFit
Изгарящи мазнини и външен вид
Програма HIIT: как да победим резервните мазнини
Моята подготовка за Open de Saint Prix 2015
Силови тренировки за жени: добри или лоши?
Как да спечелим гъвкавост? Упражненията във фитнеса могат да помогнат
Въпрос за генетиката ?
Колоездене: златните правила за ефективно обучение
Как да се подготвим физически за практикуването на сърф
Очакваните или действителни ползи от отказването от електронна цигара
Изгарящи мазнини за спортисти
Креатин и мускулна маса
Ползите от алпийските ски
MonaVie: насърчаване на общото добро здраве на тялото ви
Хранене за голфъра: банани
MyWellBoxie, накрая кутия за хранене и фитнес !
Опасностите от диетите: полза от спортната практика и интуитивното хранене при хора с наднормено тегло
Компресионни ръкави и електростимулация: два инструмента за добро възстановяване
Спрете да пушите, докато спортувате
Колоездене и общо здраве
Истински превантивни стратегии с диета и физическа активност
Най-добрите приложения за здраве и фитнес
Интервю с Ричард Дуиб: основател на Европейската федерация Крав-мага
Хранителни добавки за културизъм
Спри да пушиш
Мускулен растеж: най-добрите условия за изграждане на мускули
Open de Saint Prix 2013: поглед назад към годишното състезание по културизъм
Поддържайте формата си и отслабвайте чрез танци
Как да се храним здравословно, без да се лишаваме
Подготовка за състезание по културизъм: тайните
Световното първенство по плуване 2013 | Барселона-Испания
Конкретен план за хранене на мускулите
Физическа подготовка за участие в триатлон
Онлайн спортно коучинг: пътят към тренировките за тежък спорт
Полезност на спортния треньор
Здраве и фитнес по време на движение
Бъдете на върха физически през лятото
Топ хранене за качване на мускули
Опасност от диети: йойо ефект
Абс се обелва за 6 седмици
Най-добрите упражнения за красива дупе
Авокадо: изненадващи плодове, богати на добри мазнини
Най-добрите кардио упражнения за отслабване и отслабване
Хранене за жени: диета след тренировка
Класация на най-добрите бойци от UFC
Затлъстели хора, наказани в Лондон: подхлъзване
Физическа подготовка за тенис: целите
Как да защитим ставите си
Спортен треньор на Power plate: реалността
ММА: Алдо срещу Едгард
UFC на лисица: Белфорт срещу Биспинг
ММА: Веласкес срещу Дос Сантос 2
ММА: Сен Пиер срещу Кондит
Спортни тренировки с бодисластика
Как се работи добре с коремните мускули
Спортен треньор | Физически треньор: намерете подходящия треньор
Мускулна експлозивност и бойни спортове
ММА физически треньор
Моите 8 златни правила за здрав гръб
Средиземноморска диета: съюзник на дълголетието
Бъдете здрави чрез диета
Невероятните добродетели на Годжи Бери
Как да имаме плосък корем: решението
Печалба, изометрия и постурална профилактика
TRX обучение за окачване
Физическа подготовка
Фитнес и благополучие
Диета и хранене
Спорт и представяне
ЧЗВ
Бодибилдинг
Партньори
Всички предмети

фотоалбум

Форум

Членове

Да открием

Основите на храненето
Японски бойни изкуства
NutriWellness
Срещу моя часовник
Спортен треньор в Париж
Промяна на тялото ви
Всички партньори
Предложете партньор

Статистика

Обща сума:
Днес:
В момента:

Пристрастен към захарта? за детоксикация в 5 стъпки

Зависимостта и редовната и прекомерна консумация на захари води до увеличаване на теглото, повишаване на кръвното налягане и холестерол , повишен риск от рак, сърдечни заболявания и диабет (и списъкът просто продължава да расте). Тези здравословни проблеми са за съжаление само част от негативните ефекти на захарта.

Въпреки че някои специалисти по хранене препоръчват постепенно намаляване на приема на захар, няма съмнение, че намаляването на приема на захар като цяло е най-добрият начин за детоксикация.

От друга страна, както и най-пристрастяващите лекарства, намаляването на консумацията на захар води до отнемане и апетит, което изисква истински процес на детоксикация, за да спре.

Учените са установили, че захарта води до пристрастяване и стимулира същите мозъчни центрове като кокаина или хероина.

Следователно е възможно да изпитате истинско състояние на емоционален шок близо до бедствие в дните след началото на вашето детокс захар.

Например, научно проучване върху 20 души в Калифорния, в Kaiser Permanente, тества за две седмици намаляването на всички добавени захари и изкуствени подсладители.

Резултатът беше доста назидателен, тъй като толерансът към сладкия вкус напълно се промени. Невероятен брой субекти (95%) казват, че храните и напитките, които са консумирали, имат още по-сладък вкус. Повече от половината съобщават, че интензивният апетит е приключил след два или три дни и 87% вече не усещат ефекта от отнемането след шест дни.

Друга, и не на последно място, полза от детоксикацията на захар е, че преконфигурирате небцето си. Не само ще ви трябва по-малко захар, за да се чувствате доволни (препоръчителното количество е шест чаени лъжички на ден за жените и девет за мъжете), но ще оцените многото вкусове в храните. !

Следователно не е случайно, че мнозина считат захарта за враг на общественото здраве № 1 и като a спортен треньор , Искам да ви помогна да детоксикирате срещу този супер нездравословен навик: пристрастяване към захарта.

Ако и вие имате тревожна зависимост към захарта във всичките й форми, ето 5 начина да се преборите с тази зависимост и да стигнете до другата страна на детоксикацията си. !

1. Отървете се от изкуствените подсладители

Въпреки че няма съмнение, че диетичните газирани напитки и дъвките без захар са помогнали на много хора, които се хранят на диета по труден път към загуба на тегло, трябва да намалите аспартама, сукралозата, захарина (както и стевията), защото консумацията на тези синтетични подсладители може да увеличи и засили нуждата ви от сладък вкус.

Редовната консумация на този вид вещества променя небцето ви и затова трябва да консумирате все повече и повече, за да бъдете доволни. !

Както ще разберете, неслучайно е ясно установена връзка между увеличаване на консумацията на синтетични вещества от този тип и увеличаване на теглото.

2. Заменете бонбоните с цели плодове

Плодът съдържа фруктоза, която се метаболизира по различен начин от сладките и въпреки това вкусът е повече от задоволителен на небцето.

Не забравяйте обаче да ограничите приема си до няколко порции на ден. Яденето на твърде много плодове също е свързано с увеличаване на коремна мазнина , което увеличава риска от диабет тип 2.

Например, не яжте прекалено много грозде или череши, които са с високо съдържание на захар.

3. Разчистете къщата си

Това означава да се отървете от всякакви сладки изкушения у дома и на работното си място (внимавайте за пълнени подаръци от колеги и приятна, редовна закуска).

Следователно е необходимо да контролираме средата, в която живеем, възможно най-добре и да бъдем бдителни с тях, отколкото те могат да бъдат. !

Ето един съвет, който ще трябва да следвате, за да създадете последователно ръководство за отслабване и да имате волята на истински герой в борбата срещу пристрастяването към захарта.

4. Създайте процедура за архивиране

Ако желанието за ядене на захар излезе извън контрол, помислете активно какъв вид разсейване може да ви помогне да го преодолеете: изяждане на парче плод, разходка, слушане на музика или дори обаждане или изпращане на съобщение на приятел. Или просто прочетете статия, докато се забавлявате:).

Изграждането на рутинна профилактика и работа в проактивен режим, който ни позволява да знаем какво ще правим предварително, е това, което ще промени.

5. Контролирайте нивата на магнезий

Ако се изкушавате и редовно се поддавате на желанието за шоколад, може да имате недостиг на минерали. магнезий .

Многобройни изследвания показват, че тази реакция е особено често срещана по време на този тип дефицит.

Не се колебайте да попитате Вашия лекар за съвет, за да проверите нивата си. Полезна профилактика: Избягвайте апетита, като ядете достатъчно зеленчуци, богати на магнезий, тофу, бобови растения и ядки .