Присъединете се към племето; За вашия имунитет; Актимел
9 + 1 Съвети, които имунната ви система ще хареса
1. Не пренебрегвайте съня
Дори и да не научите в нито един колеж, че „осем часа работа изискват осем часа сън“, това е всичко, от което тялото ви се нуждае, за да поддържа идеална форма. Ако имате проблеми със съня, знаете ли кой е най-добрият антидот? Малко движение на закрито вечер. Не само ще ви даде онази приятна умора, която ви тласка към сън, но и ще помогне на имунната ви система да остане енергизирана.
2. Излезте от къщата
Витамин D е вид д-р Уотсън на вашата имунна система. Можете обаче да получите витамин D само от няколко храни - така че е важно да комбинирате храни и напитки, които съдържат витамин D, като Actimel, който съдържа витамини В6 и D.!
3. Оставете стреса зад себе си
Мислите ли, че стресът не може да съсипе имунната система? Разбира, че то минава през него като сирене. Издърпайте чорапогащника и направете йога тренировка или медитирайте навсякъде, само за да избягате и да забравите за тези дни, когато тъмнината си отива рано!
4. Хидратирайте, хидратирайте и хидратирайте
Водата е един от най-ценните ресурси, незаменим: тя е полезна за метаболизма и кожата, помага ви да се отървете от токсините в тялото и помага на клетките в тялото ви да функционират правилно! Специалистите препоръчват да се консумират 1,5 или 2 литра вода на ден. Още един съвет: дръжте бутилка вода винаги на масата. Ако сте забравителни, направете маркировка върху бутилката, напишете върху нея "Пий ме!".
5. Яжте колкото можете повече зеленчуци и плодове
Ако не пренебрегвате този аспект и включите плодове и зеленчуци в диетата си, имунната ви система ще бъде максимално щастлива, като кученце. Яжте колкото се може повече зеленчуци и плодове, които съдържат витамини А и С! Тоест, яжте много цитрусови плодове, плодове, кайсии, корени или цвекло.
6. Откажете се от пушенето и пиенето
Мислите ли, че затварянето е единственото опасно нещо след парти? Вашата имунна система развява червени знамена след всяка чаша Кървава Мери. Твърде много алкохол и ще имате по-малък брой антитела, а пушенето дразни чувствителните тъкани на дихателната система, което ще ви направи по-податливи на настинки и вирусни щамове на грипа.
7. Започнете деня си с Actimel
Всяка бутилка Actimel съдържа също L. casei Danone, в допълнение към живите култури от кисело мляко. Освен това е отличен източник на витамини В6 и D, които допринасят за нормалното функциониране на имунната система.
8. Движете се възможно най-често
Движението е като вид невен крем: препоръчва се при всякакви състояния и може да се практикува навсякъде, включително и у дома. Това ще ви направи по-пълни с енергия, ще подобри общото ви състояние, ще ви помогне да поддържате теглото си под контрол и в допълнение към всичко това, ще укрепите имунната си система! Във всеки случай е важно да не прекалявате с тренировките си. Ако се преуморите твърде много, тялото ви ще отслабне и ще му бъде по-трудно да се бори с патогените.
9. Внимавайте колко захар ядете
Простите захари забавят имунната ви система и затова е важно да намалите приема на захар, да избегнете виновни удоволствия и да ги замените с по-естествени алтернативи като мед.
10. Измийте ръцете си за поне 20 секунди
Разбира се, това правило е в ума на петела, но е важно да се подчертае, че един от най-лесните начини за борба с бактериите е да обръщате възможно най-много внимание на хигиената на ръцете си. Следователно измиването на ръцете или, ако не е възможно, използването на дезинфектант гел трябва да бъдат действия, които трябва да предприемаме, когато е необходимо. Запомнете: през деня няма твърде много измивания на ръце или употреба на дезинфектант!