5-седмична диета с овесени ядки - Village Antenna

Отслабването е едно от най-трудните неща в света! Около нас има толкова много изкушения, че това ни кара да трупаме излишни килограми.

5-седмична

Лятото е сезонът, когато всички жени искат да изглеждат добре на плажа и да покажат своите привлекателни форми. Петседмичната диета с овесени ядки ще ви помогне да прочистите тялото си и да ви поддържат във форма.

Проучване, публикувано в списанието Preventive Medicine, установява, че овесените ядки имат силно влияние върху понижаването на холестерола. Те помагат при отслабване, защото съдържат разтворими фибри, които допринасят за трайно чувство на ситост.

Опитайте диетата с овесени ядки за пет седмици, за да намалите обиколката на талията.

Първата седмица

Започнете с порция овесени ядки всяка сутрин. Сварете във вода, за да омекне. След това се смесва с малко кисело мляко.

За всяка закуска сутрин яжте чаша овесени ядки и 1/2 чаша кисело мляко. Можете също така да добавите 1 чаена лъжичка мед, стафиди и половин нарязана ябълка. Тази закуска е с високо съдържание на фибри и ще ви държи гладни до обяд.

На 2 часа след закуска можете да си позволите да изядете чаша пресни плодове по ваш избор.