Природни лекарства срещу хипертония - UTT Румъния
Когато имате стрес, може да бъде трудно да разберете какво точно влияние оказва върху здравето като цяло, поради факта, че хипертонията не се разкрива с очевидни признаци. Но реалността е, че високото кръвно налягане е основен здравословен проблем и опасност за здравето, тъй като увеличава риска от инфаркт, а също и инсулт, заедно с аневризми, когнитивен спад и бъбречна недостатъчност. На всичкото отгоре високото кръвно налягане може да бъде причина за смърт в някои случаи.
Високото кръвно налягане е начин да понижите кръвното си налягане по естествен път
Рутината за упражнения или дори енергичната разходка изглежда също толкова ефективна за понижаване на кръвното налягане. Обучението помага на сърцето да използва кислорода по-успешно, както и да види, че не е необходимо да работи възможно най-много, за да изпомпва кръвта.
Нашето тяло реагира на стрес чрез освобождаване на хормони на кръвното налягане като кортизол и адреналин. Тези хормонални агенти могат да подобрят сърдечната честота и стягане на капилярите, предизвиквайки високо кръвно налягане. Но бавното движение на дишането, както и интроспективни практики като чигонг, йога упражнения и тай-чи, могат да помогнат за поддържането на хормонални агенти под контрол, както и високо кръвно налягане. Започнете с пет минути сутрин и 5 минути вечер.
Избраните зеленчуци и плодове, богати на калий, се препоръчват при всякакъв вид програма за намаляване на кръвното налягане, казва д-р Линда Ван Хорн, професор по превенция на наркотици в Медицинския институт на Фейнберг в Северозападния университет. Калият помага на бъбреците да елиминират още повече натрий чрез уриниране, а солта помага и за понижаване на кръвното налягане.
Естествени лекарства за понижаване на високо кръвно налягане
Някои хора като възрастни хора, а също и тези със семеен произход от хипертония - са по-склонни от други да имат високо кръвно налягане, тъй като са особено чувствителни към солта. Тъй като обаче няма шанс да разберем дали даден човек е в опасност, всеки трябва да яде по-малко натрий, споделят д-р Ева Обарзанек, експерт по хранене и изследовател в Националния институт по сърце, Бели дробове и кръв.
Колко натрий да приемате всеки ден? Американската сърдечна организация препоръчва да поддържате приема на сол под 1500 mg.
Флаванолите, разположени в какаото, помагат за намаляване на налягането на капилярната релаксация и увеличаване на потока. Като цяло, според изследователското проучване в Австралия, нормалната консумация на вкусен тъмен шоколад може да помогне за намаляване на систолното кръвно налягане с 5 точки, а също и диастолното кръвно налягане с почти 3 фактора. Абсолютно, консумацията на шоколад не трябва да се окаже основната техника за понижаване на кръвното налягане, но да консумирате парче торта от празник, както и със сигурност не навреди.
Признато е, че алкохолът повишава високото кръвно налягане. Според проучване на Brigham, както и на Здравното звено за жените, употребата от умерена до умерена е свързана с ниска заплаха от хипертония при жените. Скромната употреба също може да играе роля за избягване на сърдечни проблеми.
Лек за ниско кръвно налягане и подобряване качеството на съня
Можете да намалите хипертонията консумация на алкохол един, 2, чай. Според проучване на Tufts College, проба от възрастни с високо кръвно налягане, които са консумирали 3 чаши чай от хибискус на ден, имат способността да понижават систолното си кръвно налягане със седем точки в рамките на шест седмици.
Според проучване, престоя в офиса повече от 41 часа всяка седмица се увеличава от 17% в риска от хипертония. Въпреки че може да не винаги е много лесно да излезете рано, за да работите, опитайте се да настроите времето, така че най-вероятно да стигнете до фитнес залата или да имате време да приготвите здравословна храна.
Релаксиращата музика помага за понижаване на кръвното налягане. Това е показано в проучване на 29 възрастни, които в момента са приемали лекарства за високо кръвно налягане. Всеки от тях е бил помолен да обърне внимание на релаксиращи песни без възраст, келтски или индийски в продължение на 30 минути на ден, като същевременно приема по една залпа постепенно. 6 месеца по-късно кръвното налягане спадна до около 4 mmHg.
Висококачествената почивка е от съществено значение. Силният и също непрекъснат звук е признак на обструктивна сънна апнея (OSA), състояние, характеризиращо се с кратки прекъсвания на дишането по време на сън.
И също така много хора със сънна апнея също имат високи нива на алдостерон, хормон, който може да повиши високото кръвно налягане.
Всъщност се изчислява, че сънната апнея засяга половината от хората с високо кръвно налягане. В допълнение към хъркането, обикновено признаците и симптомите на високо кръвно налягане включват екстремна дневна умора, както и главоболие в ранната сутрин.