Женшен Цяла информация за ефекти, покупка; Дозировка # 1 съветник - Riseon

Станете част от общността RISEON и получавайте:

The 3 ръководства за биохакинг за да започнете
Нови статии и инфографика седмично
Новини за продукти и оферти

Изявленията в тази статия се основават на научни изследвания, изследвания и знания. Нашите статии се проучват внимателно и след това се проверяват за точност от експерти.

Освен това тази статия съдържа научни източници, посочени с цифри в скоби [1,2,3]. Източници с кука идват от особено достоверни списания и публикации.

Каква е твоята цел?

ВСТАНЕТЕ С НАС!

Регистрирай се сега Безплатно, Получавайте нашите ръководства за биохакинг за безплатно и ново и ценно съдържание по имейл всяка седмица

Биохакинг
фитнес
разбиране
сън
здраве
хранене
| Повече ▼

От всички известни лечебни растения женшенът е може би най-ефективният, легендарен и най-популярен - трябва да се подчертае това, че женшенът има тази репутация по основателна причина!

Положителният ефект на женшен върху човешкото здраве и производителност доведе китайските владетели преди няколко хиляди години да придават по-голяма стойност на растението женшен, отколкото на чистото злато.

В допълнение, женшенът също е посочен като панацея в аюрведическата медицина. Коренът на растението има ободряващо, регенериращо и ободряващо въздействие върху хората и е известно, че има положителен ефект върху тялото и ума

Ако искате да използвате многото предимства на женшен за себе си, трябва да знаете за ефектите, приема, дозировката и закупуването на женшен. Ще получите цялата тази информация и много повече от нас в тази статия.

Научете се да използвате силата на женшен за вас и да изведете тялото и ума си на следващото ниво!

Какво представлява женшенът? Какво е женшен: произход и история

Женшенът е открит в северните планини на Китай преди повече от 5000 години - след това не мина много преди коренът на женшен да стане известен със своите ефекти в цялата страна.

Още тогава тези хора, които са яли или погълнали корена, са отчели значително подобрение в здравето, благосъстоянието и нивата на енергия.

След като ценният корен е намерен през 300 г. пр. Н. Е. Пр. Н. Е. Е бил почти изгубен поради прекомерното прибиране на реколтата, останалият свят също е започнал да отглежда, обработва и търгува с корени от женшен.

В наши дни женшенът може да се намери в безброй аптеки, магазини и онлайн магазини лечебното растение е една от най-широко консумираните хранителни добавки на цялата планета.

Но откъде идва тази популярност? Защо женшенът се утвърди толкова бързо и защо дори топ спортисти, мениджъри и лекари се кълнат в силата на корена на женшен?

Ефекти от женшен Как действа женшенът и защо коренът е толкова популярен?

Учените са единодушни, че ефектите на женшен могат да се отдадат на високата концентрация на ефективни компоненти в корена.

Коренът на женшен има голямо количество компоненти като стерини или сапонини, които предизвикват редица положителни ефекти върху тялото и ума на човека.

Различните видове или варианти на женшен имат различни ефекти върху вашето състояние. Лечебните растения с такъв профил на действие обикновено се наричат адаптогени, тъй като те действат в хармония с човешкото състояние.

Докато някои щамове ще успокоят ума ви, други ще ви накарат да се чувствате по-задвижвани и мотивирани. Ето защо женшенът често се нарича „интелигентно растение“.

За вас е още по-важно да знаете кой тип женшен има какъв ефект. Ще говорим за това по-подробно в следващия раздел на статията.

Първо ще разгледаме по-подробно възможните ефекти на екстракта от корен на женшен. Всички ефекти са доказани със съответните научни изследвания и резултати от изследвания.

Женшенът може да увеличи енергията ви в ежедневието

Изследователите са установили, че коренът от женшен е способен да повиши енергийните нива на хората и активно да намали умората им.

Основата на това твърдение е широк спектър от изследвания върху животни, които свързват някои компоненти на женшен като полизахариди и олигопептиди с намален оксидативен стрес и подобрено производство на енергия на клетките [1,2]. Това инхибира симптомите на умора и слабост.

В допълнение, четириседмично проучване, при което тестваните са приемали ежедневно от 1 до 2 грама женшен Panax или плацебо препарат, показва, че лечебното растение може да противодейства на хроничната умора и да повишава шофирането на хората [3].

Също така, преглед на повече от 150 проучвания за ефектите от Panax Ginseng заключава, че коренът като екстракт може не само да намали умората, но и активно да увеличи физическата работоспособност [4].

ОбобщениеВ правилната доза, женшенът може да намали умората и да подобри физическото ви представяне. Този ефект се дължи на активни съставки като полизахариди и олигопептиди и е потвърден от проучвания.

Женшенът може да подобри вашата концентрация

Женшенът също е в състояние да подобри мозъчните функции като концентрация и памет. Това се постига чрез намаляване на оксидативния стрес и подобряване на производството на енергия на клетките в мозъка ви.

Проучване на 30 здрави възрастни потвърди, че приемането на 200 mg Panax Ginseng за период от четири седмици се е увеличило доведе до измерими подобрения в психичното здраве, социалните умения и общото настроение [5].

Друго проучване, което разглежда ефектите от приема на 400 mg женшен Panax за осемдневен период, установява, че математическите умения и способността на участниците да се концентрират се подобряват [6].

Голям брой други проучвания при хора изследват ефектите на женшен върху работата и поведението на пациентите с Алцхаймер [7,8]. Като цяло, женшенът е мощен ноотроп, който може да подобри фокуса и паметта.

Обобщение Поглъщането на 200 до 400 mg Panax Ginseng има положителни ефекти върху умствените способности като памет и концентрация. Това е свързано с намаляването на оксидативния стрес и подобреното производство на енергия на нервните и мозъчните клетки.

Женшенът може да намали възпалението

В допълнение към положителните си ефекти върху вашето енергийно ниво и вашите умствени способности, женшенът има противовъзпалителни ефекти поради своите антиоксидантни свойства [9].

Редица проучвания показват това Екстрактът от женшен и неговите активни съставки като гинзенозиди могат да предотвратят възпалението в клетките [10.11]. Задълбочените проучвания върху хора също показват резултати, които биха могли да потвърдят тези тенденции.

В друго проучване 18 спортисти приемали по 2 грама корейски женшен дневно в продължение на седем дни всеки. В сравнение с контролната група, която е получавала плацебо препарат, атлетите са имали значително по-ниски стойности на възпаление след тренировка - този ефект е продължил до 72 часа [12].

И накрая, антиоксидантният ефект на червения женшен беше доказан, в това, че повече от 70 жени приемаха екстракт от корена всеки ден и след 12 седмици показаха значително повишена антиоксидантна, ензимна активност [13].

ОбобщениеЧрез увеличаване на активността на антиоксидантните ензими, женшенът намалява броя на свободните радикали в човешкото тяло и по този начин има противовъзпалителен ефект.

Безопасност и странични ефекти Безопасност и странични ефекти на женшен

Според учените е Женшенът обикновено е безопасен като хранителна добавка и обикновено не причинява сериозни странични ефекти.

В отделни случаи и особено в случай на предозиране, женшенът действа като стимулант и може да причини безпокойство или дискомфорт. Предозирането на женшен може също да причини главоболие, замаяност или храносмилателни проблеми.

Поради профила си на ефективност, женшенът също не трябва да се приема от деца или бременни жени. Това обаче се отнася за почти всички ефективни, естествени лечебни растения.

Освен това, ако вече приемате редовно по-силни лекарства, има смисъл да обсъдите употребата на женшен с Вашия лекар. Женшенът може да предизвика взаимодействия в комбинация със следните лекарства:

разредител на кръвта
Лекарства за диабетици
Антидепресанти
Стимуланти
Морфин
Антипсихотици

За да избегнете страничните ефекти на женшен, трябва да избягвате предозирането на лечебния корен и да намерите оптималната лекарствена форма за вас. Повече за това в следващия раздел на статията!

Поглъщане и дозиране Как можете да приемате женшен?

Женшенът е корен, който прилича на джинджифил или куркума. Редица лекарствени форми са се утвърдили на пазара с течение на времето.

Можете да варите женшен като чай, да го приемате като прах и екстракт или да го приемате в концентрирана форма в течна форма. Според нас приемът на екстракт от женшен под формата на капсули е най-добър.

Причината за това е, че можете да дозирате капсулен екстракт по целеви начин и лесно да го транспортирате. Можете също така да комбинирате женшен в капсули с други лечебни растения като гинко, ашваганда, бакопа мониери или пасифлора.

Дозировка на женшен

Panax Ginseng се препоръчва в дневни дози от 200 до 400 милиграма. Това е най-ниската ефективна доза за възрастни, за да има положителни ефекти върху вашите когнитивни способности.

Дневната доза се основава на екстракт от женшен със съдържание на гинсенозид от около два до три процента.

Приготвяне на чай от женшен

Друг начин да добавите женшен към ежедневната си диета е, за приготвяне на чай от женшен.

В Китай хората пият чай от женшен почти 5000 години и лекарите, практикуващи древна китайска медицина, препоръчват на хората над 40 години да пият по една чаша ободряващ чай всеки ден.

Чаят от женшен се използва по подобен начин на хранителните добавки с женшен подобряване на психическото и физическото състояние на хората.

Първото важно решение засяга какъв тип женшен да използвате. Предлагат се американски женшен (по-добър през горещите месеци) и корейски женшен (по-добър през студените месеци).

Ако не можете да намерите пресен женшен корен, можете лесно да използвате женшен на прах за приготвянето. След като купите пресен женшен или сушен женшен на прах, можете да приготвите чай, както следва:

Започнете с внимателно обелване на корена.
Вземете една чаена лъжичка коренни стърготини или женшен на прах и ги поставете във филтър за чай или метална цедка, така че женшенът да може да потъне във водата.
Оставете водата да заври и след това я оставете да се охлади в тенджерата за две до три минути без женшен.
Внимателно изсипете водата в чаша, в която женшенът виси в метално сито и водата може да тече около нея.
Оставете чая да стръмни за около четири до пет минути.
След това можете да се насладите на чая и ако сте използвали женшен корен, яжте настърганите стърготини без никакви проблеми.

Видове женшен Какви видове женшен има?

Докато семейството женшен Panax (азиатски и американски женшен) са единствените „истински“ сортове женшен поради високата им концентрация на гинзенозиди, има и други подходящи адаптогенни лечебни растения, които са повече или по-малко свързани с типичния женшен.

Бразилски женшен (Pfaffia Paniculata)

Бразилският женшен е известен още като корен сума и расте в тропическите гори на Южна Америка. На португалски език „Suma“ означава нещо като „за всичко“ и е символ на многостранния ефект на корена.

Твърди се, че сумата корен има положителен ефект върху нивата на тестостерон при мъжете и жените и може да подпомогне здравето и работата на мускулите [14,15].

Сибирски женшен (Eleutherococcus senticosus)

Тази форма на жен-шен расте предимно в Русия и други части на Азия и също така е известна като корен от тайга. В медицинската област е известен още като Eleuthero поради високото си съдържание на елеутерозиди.

Проучванията показват, че Коренът от тайга може да подобри сърдечно-съдовата ви издръжливост и способността ви да абсорбирате кислород. В допълнение се казва, че Eleuthero работи срещу умората и може да поддържа имунната ви система [16,17].

Индийски женшен (Withania somnifera)

Индийският женшен е известен още като ашваганда. Ашваганда е лечебно растение, широко използвано в аюрведичната медицина, което означава дълголетие и благополучие.

Докато червеният женшен и ашваганда споделят някои прилики, те се различават значително по своите ефекти върху тялото и ума. Ашваганда може да регулира нивата на холестерола, да подобри фитнеса ви или да балансира промените в настроението [18.19].

Азиатски женшен (Panax Ginseng)

Известен също като корейски или червен женшен, азиатският женшен е видът корен, който е известен със своите ободряващи свойства от хиляди години.

Използва се в традиционната китайска медицина за повишаване на умствената дейност и за борба с умората. Помага и при хронична слабост, изтощение и лоша памет.

Американски женшен (Panax quinquefolius)

Този сорт расте в северните райони на Америка като Ню Йорк, Пенсилвания, Онтарио или Канада.

Американският женшен е по-мек от азиатския вариант, но все още има такъв лечебни ефекти върху промените в настроението, нивата на кръвната захар или храносмилателната система.

Обобщение Долен ред

Женшенът е мощна хранителна добавка, който се използва като екстракт от корен или прах в китайската и аюрведичната медицина от хилядолетия за постигане на голямо разнообразие от ефекти.

Особено червеният корейски женшен (Panax Ginseng) има редица положителни ефекти върху умственото и физическото представяне и здравето на хората. Това е научно доказано в някои изследвания.

Оптималната доза женшен е 200 до 400 милиграма екстракт от корен на ден, ако се използва екстракт, съдържащ два до три процента гинзенозиди.

Женшенът обикновено е безопасен като хранителна добавка и е добре проучен към днешна дата. Страничните ефекти се появяват само в много редки случаи и често само като странични ефекти от предозиране.

Всички тези свойства правят женшенът сериозна алтернатива за всеки, които правят повече психически и физически и искат да повишат енергийното си ниво.

Препратки

Научни статии, изследвания, резултати от изследвания