Приоритет на протеините и липидите!
Инсулинът може да ви напълни или да ви направи стройни и мускулести. Всичко зависи от един фактор: ако сте чувствителни или резистентни към инсулин. Хората често следват диети с ниско съдържание на въглехидрати, за да избегнат прекомерни колебания в инсулина, но постоянно избягването на въглехидратите влияе отрицателно върху изграждането на мускулите.
Как да оптимизираме секрецията на инсулин?
Следователно най-умният вариант за оптимизиране на тази инсулинова чувствителност е използването на въглехидрати за изграждане на мускулна маса. Накарайте въглехидратите да работят за вас! Ето една стратегия, която да приложите, за да спечелите качествени мускули.
Приоритет на протеините и липидите
Когато започнете да ядете храна, уверете се, че първо поглъщате протеини, зеленчуци и мазнини, преди да скочите върху тестени изделия, ориз, хляб и т.н. Започването на хранене с невъглехидратни храни значително намалява повишаването на глюкозата и инсулина след хранене. Така че, вместо да се страхувате от въглехидратите, елиминирайте техния потенциал за съхраняване на телесни мазнини. като ги изядете в края на храненето.