Принудителна диета, МОЛЯ, ПОМОГНЕТЕ МИ ПОМОЩ Диета и отслабване

Принудителна диета? МОЛЯ, ПОМОГНИ МИ:/

на северно от брем »05 септември 2012 г. 14:15

помогнете

хей, започнете директно с моя проблем и аз бях wida във фазата на натрупване от 2 месеца, защото лятото тук беше толкова глупаво, че не си струваше да поддържате диетата във форма (пролетна диета 95-83 килограма надолу), след което започна отново преди 2 месеца за изграждане, защото така или иначе трудно бихте могли да се покажете в топлес заради лошото време

Преди това имах различни пукнатини по кожата на предното рамо и на гърба на лат. Мислех, че след диетата мога да седна ersmtal wida, без да се притеснявам, но през 2-те години наистина надигнах старото си тегло . защото исках да тренирам и да се храня отново и да изграждам правилно.

така че сега започва отново с пукнатините и се влошава още повече

какво трябва да направя как да продължа? Искам да изградя или диета и нищо между тях, някак си да поддържам форма или нещо подобно, защото без напредък получавам истински разочарования

1. Продължете да изграждате пукнатини
2. Незабавно намалете въглехидратите от 500 g на 300 и намалете с 50 на всеки 2 седмици
3. Шофирайте с 400 въглехидрати и го оставете изцяло вечер

Какво би направил ? Напълно съм космат, защото наистина исках да направя нещо тази зима, исках наистина да го опаковам, особено на краката си, защото ги пренебрегвах дълго време .