Идемоторни принципи на обучение
Идеомоторната тренировка се използва главно от висококвалифицирани спортисти, които са стигнали до убеждението за нейната необходимост в резултат на продължително емпирично търсене. Нискоквалифицираните спортисти нямат уменията да го провеждат. Те възпроизвеждат мислено упражнението само визуално, във визуални образи, които не дават желания ефект. Същността на идеомоторния метод се състои в способността съзнателно, умишлено да предизвиква кинестетични представи - комплекс от онези усещания и възприятия, от които зависи успехът на извършване на реално действие.
Използването на идеомоторната настройка преди състезанието за 10 до 15 сесии подготвя спортиста за успешно представяне. Всичко това се случва само ако спортистът, чрез интензивни тренировки, развие способността в точното време да предизвиква мускулно-двигателни идеи за движение. Това се улеснява от следните техники:
- систематично индивидуално планиране на предстоящи действия;
- умствено изпълнение на упражнения с използване на волеви усилия, мускулно напрежение и отпускане, имитационни движения;
- способността да разделя движението на части и да открива основните фази на двигателните действия в тях;
- сравнение и анализ на мускулно-скелетните усещания за реално действие с въображаеми;
- внушение и самохипноза;
- правене на упражнението след съкратена специална загрявка.
В този случай процесът на преподаване на идеомоторния метод трябва да бъде изграден на основата на добре познати дидактически принципи: последователност, достъпност, системност, индивидуализация и т.н.
В допълнение към тях трябва да се имат предвид следните специални принципи:
1 Принципът на мотивирания интерес, който предполага насаждане на спортисти на сериозно отношение към метода.
2 Принципът на универсалната ефективност. Идеомоторното обучение е ефективно в много аспекти: техника на преподаване, настройка за изпълнение, насърчаване на умствени, волеви, интелектуални качества, насърчаване на творческо отношение към тренировъчния процес.
3 Принципът на доминиращата ефективност. Тренировъчният ефект се проявява в най-голяма степен при овладяване на пространствените характеристики на движението, след това временно и до известна степен на сила. Колкото по-сложно е действието в координация, толкова по-необходима е идеомоторната подготовка.
4 Принцип на забавен ефект. Първите уроци, използващи този метод, не дават резултат. Това се дължи на липсата на програми за представяне на движение и връзки в мозъчната кора.
5 Принципът на индивидуалността. Вариантите за настройка на идеомотора зависят от индивидуалните психологически различия на спортиста. Спортистите със силна нервна система обикновено започват идеомоторни движения непосредствено преди старта. Хората със слаба нервна система правят това много по-рано и го използват по-често и много по-ефективно. Съдържателната страна на идеомоторната програма също е индивидуална.
6 Принципът на значима ефективност. Най-големият реален тренировъчен ефект от представянето на движение се постига с идеомоторно възпроизвеждане в мускулно-двигателните образи на ключовите моменти на действие, неговата ефективна същност.