Принципът „FdH, яжте наполовина“ - каква полза е всъщност

С FdH - „Яжте наполовина“, без да променяте начина си на живот до идеалното си тегло. Класическата диета за отслабване е най-лесният начин за намаляване на теглото в дългосрочен план.

Хубавото на FdH диета е, че е толкова просто. Тя се основава само на намаляване на обичайния дневен прием на калории. По принцип нищо не се променя в хранителните навици, освен че Порции по-малки ще. По този начин не е нужно да правите без нищо, да броите калории или да понасяте мъчителни мъки от глад и можете да направите своето Живейте с ежедневието по обичайния начин.

С FdH диетата има няма насоки, няма диетичен план за отслабване. Вие сами определяте размера на порциите и броя на калориите, които консумирате всеки ден. Няма забранени храни и не е нужно да придобивате никакви знания за съставките на храната. Храната и напитките просто се разрязват наполовина. Но ако тази диета е толкова проста, защо да не я направите за всички, които искат да отслабнат?

На какво се основава FDH диетата?

Тялото ни има такъв тренирана базална скорост на метаболизма. В състояние на покой се нуждае от определено количество енергия, за да поддържа функциите си. Той съхранява излишната енергия или калории в мастните клетки по време на нужда.

Ако непрекъснато консумираме повече калории, отколкото са ни необходими за основния метаболизъм, делът на мастните клетки се увеличава съответно - любовните дръжки стават забележими. Ако все още липсва движение по едно и също време, нуждата на тялото от енергия също пада. Погълнатите калории се насочват към по-бързото Клетки за съхранение на мазнини а мечтата за плосък корем е далеч.

Важно: За да се изгорят отново мастните резерви, трябва да се усвоят по-малко калории, отколкото тялото се нуждае за метаболизма си. Ето как се правят всички порции за деня с FdH диетата включително напитки, като кафе и чай, наполовина или пропуснати отделни ястия.

График за лечение на метаболизма, включващ 84 рецепти

Искате ли да отслабнете, да се детоксикирате или да се пречистите? След това трябва да опитате 21-дневното лечение на метаболизма!

Подробно описание на метаболитното лечение, включително график
84 вкусни рецепти за метаболитно лечение
Доклад за опит и дневник през цялата фаза на диетата, включително рецепти и промени в теглото
Често задавани въпроси за избягване на типични грешки по време на лечението на метаболизма.

Какво ми трябва за FdH диетата

Важно е да сте наясно колко обикновено ядете, за да го получите всъщност намаляват наполовина обичайните порции да можеш да. Следователно диетата FdH изисква от една страна осъзнаване какво ядете и пиете през деня, а от друга Планиране напред.

Бакшиш: Би било полезно да имате Да се пазят минути и запишете всичко, което обикновено ядете. Ако сте на диета, обикновено трябва много вода или неподсладени чайове напитка за елиминиране на отпадъчните продукти, които се отделят.

Правила за отслабване

Базовата скорост на метаболизма на човек зависи, наред с други неща, от възрастта, пола, физиката, стреса, климата, хормоните и производителността (мускулна активност, растеж, храносмилане). Средното потребление на калории при лека физическа работа е:

Възраст [години] Телесно тегло [kg] Основна скорост на метаболизма [kcal/ден]

мъжки пол	Женски пол	мъжки пол	Женски пол
15-18	69.2	59.5	3000	2300
19 - 24	70.8	60.5	2400	2200
25-50	70.7	60,0	2300	2100
51-65	68.7	58.2	2200	2000 г.

Основно правило: Икономия от 7500 ккал означава 1 кг загуба на тегло.

Пример: Вие сте жена на 25 години и тежите около 60 килограма. 2100 килокалории за дневния ви базален метаболизъм ще бъдат намалени до приблизително 1050 kcal с FdH диета - спестявате 1050 kcal дневно.

С това можехте 1 килограм тегло след 7500: 1050 = загуби 7,1 дни.

С нашия калориен калкулатор можете да направите своето среден разход на калории определяне на. Просто въведете личните си стойности по-долу и след това кликнете върху „ИЗЧИСЛЕТЕ СЕГА“.

ß
Öüü
ü
Äö
ü
Ä
ß ä
äß
ÄüÖ
ü
Ä

ößä - ä–-- ä ßä

За автора

Кристиан Ангерер

Кристиан Анджерер е писател на свободна практика и диетолог. След като изучава хранителна химия, той работи в осигуряване на качеството за водещ производител на потребителски стоки в продължение на седем години. Сега той предава знанията, които е придобил през годините, и обикновено ги предоставя безплатно на заинтересованите читатели онлайн.

Напиши коментар

Отмяна на отговора

Известен от години

Последвайте ни във Фейсбук

стомашни болки
Отслабнете корема мазнини
Диети
Диетични продукти
Хранителни планове
Изискване за калории
Какво прави всичко тлъсто?
Постене и Детокс
Упражнявайте абс
Фитнес програми
Най-добрите тренировки
Оборудване за упражнения
Лечебни растения
Хранителна добавка
Масла
Суперхрани
чай

Бележка от наше име

MeinBauch.net се грижи за вашето благополучие и ви показва най-добрите съвети и трикове за здрав, красив и плосък корем.

Нашите статии са написани от специализирани автори и експерти, доколкото ни е известно и състоянието на техниката. Не можем обаче да гарантираме точността, актуалността, пълнотата, ефективността или безвредността на методите или продуктите, представени тук. Нашите статии са подходящи само за обучение и забавление и по никакъв начин не могат да заменят инструкция за диагностика или терапия, която е съобразена с вашия човек. В случай на потенциални заболявания, моля, незабавно се консултирайте с лекар. Всяко тяло е различно, така че описаните тук методи могат да доведат до различни резултати за всеки човек. За продукти, моля, обърнете внимание на официалната информация за производителя, за да осигурите безопасна и правилна употреба.