Принципи на средиземноморската диета Отслабване с южна лекота!

Ако искате да ядете наистина южна храна по време на диетата си, трябва да изберете средиземноморската диета. По време на тази диета можем да срещнем отлични ястия, така че отслабването може да бъде истинско удоволствие. Освен това е доказано, че средиземноморската диета намалява шансовете за инсулт и инфаркт, показват изследвания, проведени от Института по обществено здраве към Харвардския университет в САЩ. Експериментът заключава, че средиземноморската диета може да намали риска от инфаркт с 23% и риска от инсулт с 13%. (Тези корелации са изследвани в продължение на 20 години с близо 75 000 участници.)

Но каква е средиземноморската диета? Какви са нейните принципи?

Яжте храна сурова, а не готвена, ако можете, защото тя оставя повече витамини в нея.
В тази диета са включени много зеленчуци и плодове. Нека бъдем разнообразни: колкото повече зеленчуци и плодове ядем, толкова повече витамини постъпваме в тялото ни.
Да хапнем малко месо. Ние заместваме протеина от зеленчуци, семена и боб вместо месо.
Включете в диетата си дни без месо, но също така яжте бели и червени меса. Важното е да бъдете умерени!
Нека хапнем много риба! Той е много богат на омега-3 мастни киселини, което допринася за умствената свежест.
Средиземноморската диета е наистина лесна за спазване, в нея няма крайници, съставките, необходими за приготвяне на храна, могат да се получат навсякъде