Примерно меню ?? с 1700 калории на ден - Le blog
Търсите менюта под 1700 калории ? Да имаш риболов през целия ден? Това е по този начин! Възползвайте се от нашите безплатни нискокалорични менюта за диета за отслабване, която зачита здравето.
Леко, нискокалорично меню !
Към вашите писалки ! Ето пример за меню, направено от храни, богати на протеини, витамини и минерали, но с ниско съдържание на калории, за да ви помогне да подготвите седмичните си менюта !
Сутрин
- 1 купа полуобезмаслено мляко (150 ml)
- 100 г хрупкави мюсли (508 калории)
Закуска
- ½ розов грейпфрут (поръсена с чаена лъжичка цяла захар)
- 2 пилешки шишчета
- 150 г кафяв ориз
- 100 г броколи на пара (468 калории)
Закуска
- 1 чаша разделена грахова супа (150 ml)
- 200 g салата Nicoise с риба тон (275 калории)
Ето, много е просто ! Разнообразно меню, което отговаря на критериите за здравословно и балансирано хранене, не преминавайки границата от 1700 килокалории. Освен това все още имате 97 разрешени калории, ако през вечерта сте малко гладни. !
Какъв е ежедневният принос на мъжа и жената ?
На първо място, знайте, че дневният прием е енергийният прием, от който човек се нуждае ежедневно. Тя варира в зависимост от пола, възрастта, теглото и ежедневните физически усилия на човека.
За да ви дадем представа, дневният прием на възрастен мъж се оценява на около 2500 kcal, докато този на жена се оценява на 2000 kcal (+/-).
Забележка, че някои хора имат повече калории от нормалното, което често е причина за наднорменото им тегло. И че другите имат по-нисък прием на калории, причината е или защото пренебрегват хранене през деня, или защото имат навика да консумират нискокалорични ястия.
Относно теб, със сигурност трябва да сте от категорията на хората, които консумират много калории и затова искате да се подложите на диета, като поставите летвата на 1700 калории/ден !
За да ви помогне да го видите малко по-ясно, ние предлагаме примера на типично меню с 1700 килокалории, здравословно, балансирано и разнообразно, за да започнете диетата си с десния крак и да поддържате добро здраве !
Целта на този БЛОГ е да представи теми за широката публика и е фокусирана основно върху диетата, спорта и отслабването.
Темите на BLOG и информацията, която те съдържат, са написани от нашите екипи или, където е уместно, от външни редактори. Тъй като редакторите не са професионалисти в областта на здравеопазването, диетологията, храненето или спорта, темите и информацията се пишат по принцип от различни източници (уебсайтове, специализирани преси, енциклопедии).
Точността или пълнотата на информацията, която темите съдържат, не могат да бъдат гарантирани от авторите или от нас, не се колебайте, ако откриете някакви грешки или пропуски, да ни информирате, като ни пишете директно, като щракнете тук.