Храненето и йога ключът към благосъстоянието; Йоги на път
„Храненето и йогата: ключът към благосъстоянието?“, Статия, написана от Джефри, основател на сайта Ataraksy, специализиран в храненето и благосъстоянието. Изключително за йоги на Roadtrip.
Тъй като живеем все по-бързо и стресорите се множат, мнозина търсят баланс в личния и професионалния си живот, психически и физически. Доброто физическо здраве и психическото равновесие са двата вектора на благосъстоянието на човека: как да ги постигнем и как да ги поддържаме? Ключът към благосъстоянието е преди всичко да слушате тялото си и да постигнете хармония между тялото и ума. Баланс, който йога, съчетана със здравословна и балансирана диета, може да постигне !
Ползите от йога за вашето благосъстояние
Йога е много древна дисциплина, тъй като нейният произход датира от повече от 5000 години в Индия. Основната цел на йога е да постигне определена хармония на тялото и ума, както подсказва името й: думата "йога" идва от санскритския корен "кана", което означава да се обединява, да се присъединява, да се свързва, да хармонизира.
Първоначално йога се практикува за медитация. С течение на времето се раждат различни стилове йога, с различни пози. Именно основаването на школа по хатха йога от индийския йоги Кришнамачаря през 20-ти век позволи да се разпространи тази дисциплина в по-голям мащаб, и по-специално на Запад. Днес повече от 2 милиона французи практикуват йога !
Типичната йога сесия се състои от дихателни упражнения, последователности (повече или по-малко бързи) на пози и понякога медитация. В края на сесията, когато тренирате редовно, изпитвате чувство на благополучие, което продължава след сесията. За да научите повече за йога, препоръчвам ви да прочетете статията на Stacha.
И с добра причина йога има много предимства. За начало йога ще успокои ума и следователно ще отнеме стреса. Това ще ви помогне да се отдалечите от ежедневните си грижи, да ги видите в различна светлина и следователно да бъдете по-малко засегнати от това, което може да ви се случи. Йога помага и за изграждане на самочувствие, когато осъзнаете тялото си и дишането си и напредвате в практиката си. И накрая, йога подобрява способността за концентрация, тъй като практиката включва пълно потапяне в себе си и изгонване на всякакви паразитни мисли. Някои изследвания са доказали, че йога подобрява качеството на съня.
Йога има и физически ползи: дихателните упражнения ви учат как да контролирате дишането си и следователно ще укрепите сърдечната система и здравето на белите дробове. В същото време йога позите постепенно ще укрепят дълбоките ви мускули и ще подобрят вашата гъвкавост: тялото ви ще бъде в тонус и ще се чувствате по-добре всеки ден. !