Примери за менюта за диетата на Дюкан - блогът
Диета с високо съдържание на протеини, разработена от д-р Пиер Дюкан, програмата за отслабване Dukan се върти около 4 фази, през които субектът трябва да консумира определени специфични храни, за да оптимизира загубата на тегло. В този контекст, ето някои примери за типични менюта с практически препоръки за провеждане на вашата диета на Дюкан.
Типично меню за ден от фазата на атака: чист протеин
Първата фаза на диетата на Дюкан продължава между 2 и 6 дни. По време на тази фаза субектът трябва да консумира изключително храни, богати на протеини. Тук изборът се предлага между общо 72 консумативни храни по желание: постно месо, карантия, морски дарове, яйца, 0% млечни продукти, постни шунки и др. Като цяло изглежда така:
- Закуска: Чай или кафе с аспартам според нуждите + 1 или 2 обикновени кисели млека или извара (200 г) + 1 варено яйце (може да бъде заменено с парче обезмаслена шунка или пуйка, каша или дори домашно приготвено фланче)
- Ако сте гладни в 10 ч./11 ч.: 0% кисело мляко, извара или домашно приготвен флан
- На обяд: твърдо сварени яйца, сурими или раци като предястие + ястие от месо (телешко или телешко), птици или морски дарове + 1 0% кисело мляко, извара или флан за десерт
- На вечеря: малко по-голямо ястие като риле от риба тон или стриди като предястие + риба на скара, печено пиле или дори миди в къри + домашен флан за десерт.