Примери за балансирани менюта за 4-6 годишни

Млечни продукти, протеини, плодове и зеленчуци ... Ето няколко примера за балансирани менюта за вашето дете.

балансирани

От 4 до 6 години се препоръчват четири дневни хранения. Закуската е особено важна за малки деца, които имат много малко енергийни резерви.

Примерът на балансирани менюта по-долу съответства на хранителния прием, препоръчан за 5-годишно дете. Когато порциите са различни, първите са за момичета, а вторите за момчета.

Закуска:

• 50 до 60 г хляб (1/5 до 1/4 от багета), намазан с масло, или 40 до 50 г зърнени закуски.

• 150 мл (1 малка купичка) полуобезмаслено мляко с 1 чаена лъжичка шоколад на прах.

• 1 плод, например 1 клементин или 1 киви (и двете богати на витамин С).

Обяд:

• Сезонни сурови зеленчуци (поне 50 г) с 1 чаена лъжичка олио (рапица, орехи, маслини).

• 50 г месо или риба (например 1/2 филе хек) или 1 яйце.