Пример за менюта; равновесие; s и d; токсични вещества за велосипедисти в р; период на r; чаша; дажба
Публикувано на 24/11/2017, актуализирано на 24/11/2017 10:30
Пример за балансирани и детоксикиращи менюта за велосипедисти в периода на възстановяване. Крем от броколи за есента, идеално меню за колоездача през есента.
Закуска
- 1 купа лек неподсладен зелен чай
- 1 купа овесени ядки със соя (напитка или десерт)
- 1 чаша крушов сок без добавена захар
Обяд
- 1 предястие за салата от ендивия с винегрет (рапично масло 1-во студено пресоване)
- 1 пържола от сьомга, придружена от смес от задушени моркови и копър
- 1 чиния кафяв ориз със струйка зехтин
- 1 част овче сирене
- 1 ябълково пюре без добавена захар според глада
Вечерям
- 1 крем от броколи с чесън
- 1 чиния смес от леща и ечемик със струйка зехтин
- 1 поширана круша