5 съвета за „добри“ закуски преди лягане

Без да хвалите закуската, признайте, че е толкова добре (за морал) да се насладите на вкусен шоколад пред добър филм! Но внимавайте да не прекалите. Пет неща, които трябва да запомните, за да спите добре и по-добре.

добри

Забравяме безалкохолните напитки
Те редовно придружават храненията, но са много зле преди да заспят. Те причиняват дискомфорт в храносмилателния тракт, но също и наддаване на тегло поради високото си съдържание на захар.

Избягваме прекалено тежки ястия
През деня, но особено вечер, трябва да избягвате твърде мазните ястия. На първо място: пържени съставки като картофи например. Две причини: маслото се усвоява много зле и преди лягане не спортуваме, което превръща мазнините в мазнини в тялото! Затова предпочитайте добри малки зеленчуци, приготвени на пара, на скара или просто пържени на тиган със супена лъжица зехтин.