Приложението Timer4Tabata от Ерик Панеке
Просто приложение за таймер Tabata
предоставено от Ерик Панеке
- изтеглете СКОРО. ИНВАЛИД ->
- продължи
По-висока производителност с 4 минути HIIT обучение
Резюме - Приложението Timer4Tabata
Timer4Tabata е прост таймер, който показва интервалите за тренировка за тютюн и ви помага да видите напредъка си в рутинните упражнения.
След натискане на бутона старт/стоп, приложението отчита секундите за интензивния интервал от 20 секунди и 10-те паузи пускат тонове, които ви уведомяват, че сега е време за пълна "мощност" или накрая почивка. Приложението е лесно за използване и има опростен дизайн.
Има лесен за обяснение "бутон" за стартиране/спиране и "бутон" за нулиране (нулиране) за рестартиране. Като награда в края на тренировката има послание за успех и доброто чувство, че сте предизвикали добре тялото и по този начин ставате по-здрави.
Затова се забавлявайте с упражнения
Timer4Tabata
някои екрани
Какво е обучение по табата ?
кратко въведение
Обучението по Табата е Dr. Izumi Tabata, наречен HIIT, означава Interval Training с висока интензивност, т.е. интервална тренировка с висока интензивност и е особено интересна за хора, които искат да тренират ефективно за кратко време.
Тренирате в - 8 писти - 20 секунди с пълен ангажимент (ако е възможно със 75% от максималния си пулс или просто толкова интензивно, че разговорът не е възможен ("езиков тест")) и - 10 секунди последваща почивка
Според редовно използване (5 дни в седмицата), фитнесът се е увеличил много ефективно, според проучване, със сравнително нисък разход на време.
Предимства: - висок ефект за кратко време - ефект на изгаряне - независимо от местоположението - подходящи са много упражнения Например: Лицеви опори за скачане, клекове, репети (комбинация от лицеви опори и скок), спринт бягане - със и без допълнително оборудване - възможно разнообразие
Проблеми: - намаляващи ефекти, така че е по-скоро разширение на тренировъчния план - упражнения с твърде малка интензивност
Приложението Timer4Tabata
Описание на функцията на приложението
Тип интервал: ОТИВАМ!/Прекъсване
Секунди: 0-20/0-10 в зависимост от вида на интервала
Напредък: завършените писти
Бутон Старт/Стоп: стартира или поставя на пауза целия интервал Tabata
Бутон за рестартиране: нулира цялото изпълнение
кратко въведение ТЕСТ
Съвети
за успешен старт:
- измислете план за упражнения
- PDF план за обучение на Tabata празен
- Загряване (10 минути)
- редовно - разработвайте рутина
- започнете лесно и просто
- изпълнявайте правилно избраните упражнения
- вече не можете да говорите, ако давате всичко - "говори"
- или (75% от вашия максимален пулс)
- Изградете разнообразие и комбинации
Пример за план за обучение:
3-4 пъти седмично
| 1 | 20 секунди скачащи крикове | 10s почивка |
| 2 | 20 секунди клякам | 10s почивка |
| 3 | 20 секунди лицеви опори | 10s почивка |
| 4-ти | 20 секунди репети | 10s почивка |
| 5 | 20 секунди скачащи крикове | 10s почивка |
| 6-то | 20 секунди клякам | 10s почивка |
| 7-ми | 20 секунди лицеви опори | 10s почивка |
| 8-ми | 20 секунди репети | 10s почивка |
| КРАЙ |
НАЛЯВО
- Пример за план за обучение в PDF Tabata
- PDF План за обучение на Tabata празен DE
- HIIT - Уикипедия
- Проучване TABATA
- Ipsum lorem accumsan
- Sed Vehicula elementum
- Elit fusce следствие
- Lorem nullam tempus
- Подхващащ amet sapien
Контакт/запитвания/поддръжка
Просто напишете ред:-)
.
- изтеглете СКОРО. ИНВАЛИД ->
- изпрати ми имейл .
Елементи
Това е смело и това е силен. Това е курсив и това се подчертава. Това е горен текст и това е индекс. Това е подчертано и това е код: за (;) < . >. И накрая, това е връзка.
Заглавие със субтитри
Lorem ipsum dolor sit amet nullam id egestas urna aliquam
Nunc lacinia ante nunc ac lobortis. Interdum adipiscing gravida odio porttitor sem non mi integer non faucibus ornare mi ut ante amet placerat aliquet. Volutpat eu sed ante lacinia sapien lorem accumsan varius montes viverra nibh in adipiscing blandit tempus accumsan.
Заглавие със субтитри
Lorem ipsum dolor sit amet nullam id egestas urna aliquam
Nunc lacinia ante nunc ac lobortis. Interdum adipiscing gravida odio porttitor sem non mi integer non faucibus ornare mi ut ante amet placerat aliquet. Volutpat eu sed ante lacinia sapien lorem accumsan varius montes viverra nibh in adipiscing blandit tempus accumsan.
Заглавие Ниво 2
Заглавие Ниво 3
Заглавие Ниво 4
Заглавие ниво 5
Заглавие ниво 6
Блокова квота
Fringilla nisl. Donec accumsan interdum nisi, quis tincidunt felis sagittis eget tempus euismod. Vestibulum ante ipsum primis in faucibus vestibulum. Blandit adipiscing eu felis iaculis volutpat ac adipiscing accumsan faucibus. Vestibulum ante ipsum primis in faucibus lorem ipsum dolor sit amet nullam adipiscing eu felis.
Предварително форматиран
Списъци
Неподредени
- Dolor pulvinar etiam.
- Sagittis похапва.
- Felis enim feugiat.
Алтернативен
- Dolor pulvinar etiam.
- Sagittis похапва.
- Felis enim feugiat.
Подредени
- Dolor pulvinar etiam.
- Etiam vel felis viverra.
- Felis enim feugiat.
- Dolor pulvinar etiam.
- Etiam vel felis lorem.
- Felis enim et feugiat.
Икони
Действия
- по подразбиране
- по подразбиране
- Малък
- Малък
- по подразбиране
- по подразбиране
- Малък
- Малък
Таблица
по подразбиране
| Точка първа | Порттор за целочислено аликете на Ante turpis. | 29,99 |
| Точка втора | Vis ac commodo adipiscing arcu aliquet. | 19,99 |
| Точка трета | Morbi faucibus arcu accumsan lorem. | 29,99 |
| Точка четвърта | Vitae integer tempus condimentum. | 19,99 |
| Точка пета | Порттор за целочислено аликете на Ante turpis. | 29,99 |
| 100,00 |
Алтернативен
| Точка първа | Порттор за целочислено аликете на Ante turpis. | 29,99 |
| Точка втора | Vis ac commodo adipiscing arcu aliquet. | 19,99 |
| Точка трета | Morbi faucibus arcu accumsan lorem. | 29,99 |
| Точка четвърта | Vitae integer tempus condimentum. | 19,99 |
| Точка пета | Порттор за целочислено аликете на Ante turpis. | 29,99 |
| 100,00 |
Бутони
- Специален
- по подразбиране
- Голям
- по подразбиране
- Малък
- Годни
- Годни
- Годни
- Fit + Small
- Fit + Small
- Fit + Small
- Икона
- Икона
- хора с увреждания
- хора с увреждания
образ
Ляво, дясно
IPHONE И IPAD СА ЗАЩИТНИ МАРКИ НА APPLE INC., APP STORE Е СЕРВИЗНА МАРКА НА APPLE INC.